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脾腎陽虛且脾虛濕熱、舌痕重，可通過飲食調(diào)理、中藥治療等改善。如食用溫熱健脾食物、服用溫陽祛濕中藥等。常見方法包括飲食選擇、生活習慣調(diào)整、適當運動、中藥調(diào)理、中醫(yī)理療。 1. 飲食選擇：多吃溫熱且健脾祛濕的食物，如薏米、芡實、山藥、羊肉等。避免生冷、油膩、辛辣食物。 2. 生活習慣調(diào)整：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。注意保暖，尤其是腹部和腰部。 3. 適當運動：進行如慢跑、太極拳等溫和的運動，促進氣血運行，增強體質(zhì)。 4. 中藥調(diào)理：可選用金匱腎氣丸、附子理中丸、參苓白術散等，但需在醫(yī)生指導下服用。 5. 中醫(yī)理療：如艾灸關元、氣海、足三里等穴位，有助于溫陽祛濕。 脾腎陽虛且脾虛濕熱需要綜合調(diào)理，且調(diào)理過程可能較長，要有耐心。同時，若癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療。

你好，脾虛這是一個長期性的癥狀，所以不是一時就可以改善的。建議你可以以食療和調(diào)養(yǎng)為主，比如在沒有食欲的時候吃點米湯，平時注意脾胃的保護，不要吃刺激性的食物。適量的運動可以幫助你恢復身體，不過不要劇烈的，你不妨試一下打太極拳。枸杞是可以補腎的。