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軍訓(xùn)后臉部曬黑，可通過做好防曬、適度清潔、使用美白護(hù)膚品、飲食調(diào)理和保證充足睡眠等方法來改善。 1.做好防曬：避免再次曬傷，延緩黑色素生成。外出時(shí)使用遮陽傘、遮陽帽等物理防曬措施，并涂抹防曬霜。 2.適度清潔：選擇溫和的潔面產(chǎn)品，去除面部污垢和角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，但不可過度清潔。 3.使用美白護(hù)膚品：如含有維生素 C、煙酰胺、熊果苷等成分的護(hù)膚品，能抑制黑色素生成。 4.飲食調(diào)理：多吃富含維生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、獼猴桃、草莓、菠菜等，有助于抗氧化，減少黑色素沉淀。 5.保證充足睡眠：良好的睡眠有利于肌膚自我修復(fù)，促進(jìn)新陳代謝，讓肌膚更有光澤。 6.醫(yī)療美容：如果希望更快改善，可考慮光子嫩膚、果酸煥膚等醫(yī)美項(xiàng)目，但需在正規(guī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。 臉部曬黑后變白需要一定時(shí)間和耐心，綜合采取多種方法，并堅(jiān)持下去，才能達(dá)到理想效果。同時(shí)，要注意選擇適合自己膚質(zhì)的產(chǎn)品和方法，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。

1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)—下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大。2、外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚。3、每次晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2—3小時(shí)擦一次。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。4、只要從事過戶外活動(dòng)，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生。

玉米中的胱胺酸含量豐富，可以阻擋紫外線的天然食品，白菜、洋蔥、蘿卜對(duì)于退黑色素就有很好效果，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品，可以幫你由體內(nèi)很快的白回來。不良飲食習(xí)慣可引起皮膚的色素沉著。例如有的人不愛吃蔬菜，長(zhǎng)此以往，體內(nèi)的維生素缺乏，皮膚易出現(xiàn)色素沉著；有的人飲食過量，一天內(nèi)吃掉2斤橘子，結(jié)果皮膚呈現(xiàn)出黃色，可見，合理飲食是皮膚白皙的基礎(chǔ)。