生活不順致壓力大患抑郁，如何應(yīng)對？
這兩年的生活不太順利，女兒沒有考上好的大學(xué)，老公的事業(yè)也遇到了苦難，自己的身體也沒有以前好了，壓力比較大，最近總覺得心事重重的，提不起精神來，感覺任何事都很糟糕，醫(yī)生說我得了抑郁，要進(jìn)行治療。
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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生活中諸多不順使情緒低落，被診斷為抑郁，可從心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、社交支持、運動鍛煉、藥物治療等方面改善。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想，通過自我暗示調(diào)整心態(tài)，積極面對困境。 2.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，合理飲食，避免刺激性食物和飲料。 3.社交支持：多與親友交流，分享感受，獲取理解和支持，參加社交活動，擴(kuò)大社交圈。 4.運動鍛煉：選擇適合自己的運動，如散步、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。 5.藥物治療：常見藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，需遵醫(yī)囑用藥，藥物能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，緩解抑郁癥狀。 抑郁是可以治療和改善的，要樹立信心，積極配合治療，逐步恢復(fù)良好的精神狀態(tài)。
2025-01-08 15:50
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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您好，您的情況是因為您性格內(nèi)向，多愁善感，導(dǎo)致您對自己的生活過于擔(dān)心，出現(xiàn)了焦慮心理，才會出現(xiàn)上述情況。建議您可以培養(yǎng)一些愛好，充實自己的生活，相信您的情況會有改善。
2015-11-25 15:50
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