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22 歲想增高，可從飲食營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、充足睡眠、良好姿勢、心理調(diào)節(jié)等方面努力。 1.飲食營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬果等。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：多進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳、瑜伽等，促進(jìn)骨骼生長。 3.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，利于生長激素分泌。 4.良好姿勢：保持正確的站姿、坐姿，避免彎腰駝背，影響脊柱發(fā)育。 5.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力對(duì)身體發(fā)育的影響。 總之，22 歲仍有一定的增高空間，但個(gè)體差異較大。需長期堅(jiān)持上述方法，并定期監(jiān)測身高變化。若對(duì)身高仍有疑慮，可咨詢正規(guī)醫(yī)院的骨科醫(yī)生。

你好！人不可能是十全十美的，你170，我赤腳才167，但我不想長了，這就是我自己，有些事是不能強(qiáng)求的。你月經(jīng)22歲了，素我直言，你的骨骺已經(jīng)閉合了，無論吃什么要，怎么鍛煉，也不可能再長了，唯一的方法就是手術(shù)延長，我勸你不要折騰自已了。醫(yī)生詢問：

健康指導(dǎo)：根據(jù)提供的信息來看，你的青春期已經(jīng)結(jié)束4年了，身體發(fā)育成熟，長高的可能性不大。由于青春期結(jié)束導(dǎo)致人體代謝會(huì)出現(xiàn)一定的改變，同時(shí)25歲左右人體激素水平也會(huì)出現(xiàn)改變，建議日常飲食控制能量的攝入，減少肥胖的出現(xiàn)。