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要健脾養(yǎng)胃，可從飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適度運動、情緒調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，多吃易消化的食物，如小米粥、山藥粥、南瓜等。增加膳食纖維的攝入，促進胃腸蠕動。 2. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天定時入睡和起床，有利于身體的自我修復和胃腸功能的正常運轉(zhuǎn)。 3. 適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，能增強體質(zhì)，促進胃腸消化，緩解胃脹。 4. 情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，以免影響脾胃功能。 5. 中醫(yī)調(diào)理：可通過艾灸、按摩足三里、中脘等穴位，或服用一些健脾養(yǎng)胃的中藥，如參苓白術散、健脾丸、香砂養(yǎng)胃丸等，但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，健脾養(yǎng)胃需要長期堅持，養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，必要時尋求中醫(yī)的幫助，以促進脾胃功能的恢復。

你好，茯苓、白術、利水滲濕健脾益氣，白芍養(yǎng)肝生血，甘草補中益氣調(diào)和諸藥，四藥共用可以健脾利濕養(yǎng)血柔肝。用于肝脾兩虛的腹脹、胃酸、口苦、胸悶、全身酸懶沉重等癥。