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未育女性出現(xiàn)陰吹現(xiàn)象，可通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。如凱格爾運(yùn)動(dòng)、臀橋運(yùn)動(dòng)、陰道收縮運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸運(yùn)動(dòng)、會(huì)陰按摩運(yùn)動(dòng)等。 1.凱格爾運(yùn)動(dòng)：站立，雙腿分開，收縮肛門和陰道肌肉，保持 3-5 秒后放松，重復(fù) 10-15 次為一組，每天做 3 組。 2.臀橋運(yùn)動(dòng)：仰臥，雙腿彎曲，臀部抬起，收縮會(huì)陰肌肉，保持 5 秒后放下，每次 10-15 個(gè)，每天 2-3 組。 3.陰道收縮運(yùn)動(dòng)：采取坐姿，有意識(shí)地收縮陰道，然后放松，反復(fù)進(jìn)行。 4.腹式呼吸運(yùn)動(dòng)：平躺，全身放松，用腹部呼吸，同時(shí)收縮會(huì)陰，一呼一吸為一次，做 10-15 次。 5.會(huì)陰按摩運(yùn)動(dòng)：洗凈雙手，輕輕按摩會(huì)陰部位，增強(qiáng)局部血液循環(huán)和肌肉彈性。 這些運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有較好的效果。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度性生活。如果陰吹情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

你好，你可以試試“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉.方法是：每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣.同時(shí)如忍大,小便狀收縮肛門,如此反復(fù)100次以上.經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練,盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí),有力,陰道松馳就可以不藥而愈了，重在堅(jiān)持。