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左膝蓋外側(cè)韌帶拉傷一年未愈，可能與損傷程度、康復(fù)措施、個人體質(zhì)、后續(xù)損傷、治療依從性等有關(guān)。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.損傷程度：若當(dāng)初拉傷嚴(yán)重，如韌帶部分或完全撕裂，恢復(fù)難度較大。嚴(yán)重的損傷可能需要更復(fù)雜的治療，如手術(shù)重建。
2.康復(fù)措施：包括休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢等。若康復(fù)期間未嚴(yán)格執(zhí)行，或過早進行劇烈運動，會影響恢復(fù)。
3.個人體質(zhì)：個體的恢復(fù)能力存在差異。年齡較大、營養(yǎng)狀況不佳、患有基礎(chǔ)疾病（如糖尿?。┱?，恢復(fù)相對較慢。
4.后續(xù)損傷：恢復(fù)期間再次受傷，會加重病情，延長恢復(fù)時間。
5.治療依從性：未按時復(fù)查、不按醫(yī)囑進行康復(fù)訓(xùn)練，也不利于韌帶的修復(fù)。
總之，左膝蓋外側(cè)韌帶拉傷一年未愈，需要綜合分析原因，采取針對性措施。建議及時就醫(yī)，進行詳細檢查，如磁共振成像（MRI）等，以確定損傷情況，并制定個性化的治療方案。同時，要注意休息，避免過度活動，加強營養(yǎng)，提高自身恢復(fù)能力。

你好，如果骨頭沒有問題的話，考慮是肌肉韌帶拉傷，腿部毛細血管破裂，肯定存在潛在的淤血，中醫(yī)講不通則痛。建議用溫度稍微高一點的熱毛巾敷敷痛處。必要的話可以做些物理治療，針灸推拿效果都不錯，早期治療好的快些。祝你早日康復(fù)。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要增加些新鮮的蔬菜和水果的攝入量以補充維生素C和微量元素，同時還要每天飲用不少于250毫升的牛奶，平時還要適當(dāng)增加些如瘦肉，魚蝦等高蛋白的食物的攝入量。