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要避免穿運動鞋出腳汗，需從保持腳部清潔、選擇合適鞋襪、控制運動量、改善體質(zhì)、注意飲食等方面入手。 1.保持腳部清潔：每天用溫水洗腳，洗完擦干，尤其是腳趾縫。可使用溫和的抑菌洗劑。 2.選擇合適鞋襪：運動鞋要透氣，襪子選棉質(zhì)吸汗的，經(jīng)常更換。 3.控制運動量：避免長時間高強度運動，運動后及時更換鞋襪。 4.改善體質(zhì)：保持規(guī)律作息，充足睡眠，適當鍛煉增強體質(zhì)。 5.注意飲食：少吃辛辣、油膩食物，多吃蔬菜水果。 總之，避免穿運動鞋出腳汗需要綜合多方面的措施，長期堅持才能有效改善。如果腳汗問題嚴重，建議及時就醫(yī)。

腳汗多可能與你穿運動鞋，鞋子不透氣有關(guān)。平時不宜穿運動鞋、旅游鞋等不透氣的鞋子。保持腳部清潔，每天清洗數(shù)次，勤換襪子。不吃容易引發(fā)出汗的食品，如辣椒、生蔥、生蒜等。