25 歲男性腰椎間盤突出術(shù)后三月，注意啥？咋鍛煉？
男,25歲,患腰椎間盤突出（腰5-骶1）后實行手術(shù)治療,已經(jīng)三月有余,請問以后應(yīng)該注意些什么?鍛煉應(yīng)該怎么樣進行?適宜的鍛煉方法有哪些?
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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腰椎間盤突出術(shù)后三月，需注意多方面，如生活習(xí)慣、姿勢、運動、飲食、復(fù)查等。同時，適宜的鍛煉方法包括腰部伸展、核心穩(wěn)定訓(xùn)練等。 1.生活習(xí)慣：避免久坐久站，每 30 分鐘起身活動一下。不要彎腰搬重物，如需搬物，應(yīng)先蹲下再拿起。 2.姿勢：保持正確坐姿和站姿，腰部挺直，避免駝背。睡覺時選擇硬度適中的床墊。 3.運動：適度進行有氧運動，如散步、游泳，增強體質(zhì)。 4.飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素的食物，如瘦肉、奶制品、新鮮蔬果。 5.復(fù)查：遵醫(yī)囑定期復(fù)查，了解恢復(fù)情況。 6.鍛煉方法：可進行腰部伸展運動，如仰臥抱膝，伸展腰部肌肉；進行核心穩(wěn)定訓(xùn)練，如平板支撐，增強腰部力量。 總之，術(shù)后的康復(fù)需要長期堅持，養(yǎng)成良好的生活和運動習(xí)慣，有助于恢復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)。
2024-12-12 04:03
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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健康指導(dǎo)：您好，腰椎間盤突出平時平時不要勞累過度，要經(jīng)常休息，長期堅持睡木板床也能有助于病情的控制和恢復(fù)，每天適當(dāng)?shù)倪\動保證血液循環(huán)（快步走最易，特意加強腹肌的運動），忌久坐久站，注意腰部的保暖。飲食上要清淡營養(yǎng)為主，多吃魚類，山藥，南瓜等強體食物，適量可以補充點蛋白粉，希望對你有幫助。
2015-11-27 00:06
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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您好！根據(jù)您介紹的情況，請問您術(shù)后有沒有復(fù)查腰椎的CT或者MRI，目前是什么癥狀呢？建議在床上先做翻身練習(xí)，由慢到快，到可以做多個反身動作，床上行腰背肌功能鍛煉，五點式、三點式、飛燕式、抱膝滾法、空中騎自行車等，在室內(nèi)倒退行走等，循序漸進。希望可以幫助到您。
2015-11-26 18:20
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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根據(jù)你的描述，考慮你是腰椎間盤突出手術(shù)后的，已經(jīng)有3個月時間了，現(xiàn)在的功能鍛練還是以腰背肌為主，增強肌肉力量，穩(wěn)定脊柱功能，避免重體力勞動建議意見是可以正常生活，腰部避免重體力勞動，加強腰背肌鍛煉，勞逸結(jié)合要，避免勞累
2015-11-26 17:36
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