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患者你好，保持快樂是最好的良藥，尋找更多的樂趣，是很有效果的。努力讓自己不要憂郁，平時(shí)多拜訪朋友，接受按摩，養(yǎng)養(yǎng)寵物，度度假。讓自己有事情做，沒有時(shí)間胡思亂想，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善情緒，減輕焦慮，增進(jìn)食欲、睡眠等，運(yùn)動(dòng)還能使大腦中與抑郁癥相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)失衡轉(zhuǎn)向正常，從而防止抑郁癥。如有疑問，可以到當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院就診，咨詢醫(yī)生。

你好；1：注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)明確你的價(jià)值和目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。

你好，這個(gè)是可能你性格問題，不喜歡和人交流。多放開點(diǎn)，別給自己太多壓力，保持心情愉悅，心態(tài)很重要的。

你好，閑暇時(shí)聽聽輕音樂，相信悠揚(yáng)的旋律能給你帶來精神上的完全放松。音樂不僅可以給你帶去聽覺上的享受，同時(shí)你也可以閉上眼好好享受，此時(shí)你可以完全不用去想你在工作上遇到的瑣事和家庭的煩擾，只需要跟隨音樂的旋律隨心所欲，釋放壓力。

你好，越來越嚴(yán)重的話就一定要到正規(guī)醫(yī)院積極治療。此外適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，合理的作息時(shí)間，保持愉悅的心情。飲食均衡，多食蔬菜、水果的。

你好，預(yù)防抑郁癥，在平時(shí)生活中可注意以下幾點(diǎn)：⑴要設(shè)法睡好覺。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。⑵遇到困難時(shí)不要生氣。學(xué)會(huì)減壓不生氣，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解。⑶多到戶外活動(dòng)。適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥最有效和天然的藥物。