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下身肥胖且小腿為肌肉型，可能由遺傳、生活習(xí)慣、運動方式、激素水平、肌肉緊張等因素導(dǎo)致。 1. 遺傳：個體的體型和脂肪分布可能受遺傳因素影響，如果家族中有類似體型，可能增加自身出現(xiàn)的概率。 2. 生活習(xí)慣：長期久坐、久站，缺乏運動，容易導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不暢，脂肪堆積。 3. 運動方式：錯誤的運動方式，如過度的跑步或跳躍，可能使小腿肌肉過度發(fā)達(dá)。 4. 激素水平：女性在青春期、孕期或更年期，激素變化可能影響脂肪分布，導(dǎo)致下身肥胖。 5. 肌肉緊張：長時間的肌肉緊張，缺乏拉伸放松，也會使小腿肌肉顯得粗壯。 要改善這種情況，需要綜合多種方法，包括調(diào)整生活習(xí)慣、選擇合適的運動、進(jìn)行肌肉拉伸等。同時，要有耐心和堅持，才能逐漸達(dá)到理想的身材。

您164cm,49kg,一點也不胖，應(yīng)該屬于較輕體重。您說的小腿為肌肉型小腿，根據(jù)您的體重也不會太粗了，只是感覺與上身不協(xié)調(diào)而已。建議您多做擴(kuò)胸運動，練習(xí)胸肌，少做腿部的肌力加強(qiáng)訓(xùn)練，可以用按摩器械消耗掉腿部脂肪。胸肌發(fā)達(dá)了，腿部去掉了多余的脂肪，上下身自然就協(xié)調(diào)了。祝您越來越美麗！

您好，根據(jù)您的情況小腿以肌肉為主是不可能靠自己改善的，一般是通過注射瘦腿針或者神經(jīng)阻斷術(shù)解決。建議可以先了解一下，一般運動只會讓小腿肌肉越來越發(fā)達(dá)