跑步后體重下降但腿仍粗該怎么辦
就腿部粗大,大腿很粗,小腿還比較正常~~,跑步了,可是體重是下來點(diǎn)了,可是腿還是粗,沒小曾經(jīng)的治療情況和效果:無(wú)
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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跑步后體重下降但腿仍粗,可能與多種因素有關(guān),如肌肉發(fā)達(dá)、脂肪分布、水腫、骨骼結(jié)構(gòu)、體態(tài)問題等。 1. 肌肉發(fā)達(dá):經(jīng)常跑步可能使腿部肌肉變得更發(fā)達(dá),視覺上顯得粗??赏ㄟ^拉伸和按摩來改善。 2. 脂肪分布:每個(gè)人的脂肪分布特點(diǎn)不同,腿部可能本身就容易堆積脂肪。需調(diào)整飲食,控制熱量攝入。 3. 水腫:長(zhǎng)期站立或久坐可能導(dǎo)致腿部水腫。要避免久站久坐,多活動(dòng)腿部,促進(jìn)血液循環(huán)。 4. 骨骼結(jié)構(gòu):天生的骨骼結(jié)構(gòu)較大也會(huì)影響腿部外觀。這種情況較難改變,但可通過穿搭修飾。 5. 體態(tài)問題:不良的體態(tài),如骨盆前傾等,可能影響腿部線條??赏ㄟ^針對(duì)性的體態(tài)訓(xùn)練來調(diào)整。 總之,要綜合考慮多種因素,采取多種方法來改善腿部粗大的情況。同時(shí),保持耐心和堅(jiān)持,才能逐漸達(dá)到理想的效果。如果問題持續(xù)存在或加重,建議咨詢醫(yī)生。
2024-12-12 06:05
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。半蹲擺腿式像蹲馬步一樣,大腿前側(cè)會(huì)非常酸,這個(gè)時(shí)侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng),運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉,持續(xù)5次,每次1分鐘。
2015-11-27 15:30
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好!想要有標(biāo)準(zhǔn)的身材,最健康有效的方法是改變不健康的飲食習(xí)慣,均衡營(yíng)養(yǎng)低熱量飲食,攝入的熱量低于消耗的熱量,細(xì)胞在均衡營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)下才能消耗脂肪。1.飲食注意食物多樣化,保證營(yíng)養(yǎng)均衡。三餐規(guī)律,多吃富含膳食纖維的食物,多喝水,促進(jìn)排便排毒。避免進(jìn)食煎炸類高熱量垃圾食品,避免晚上進(jìn)食。2.可以選擇瑜伽進(jìn)行鍛煉,經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)不利于減肥。
2015-11-27 13:43
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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您的大腿比較粗的話,主要是有一大腿部位的脂肪堆積過多所致的,通過跑步對(duì)瘦腿有一定的輔助作用的,但是如果跑步以后沒有注意充分的拉伸的話,容易導(dǎo)致腿部的肌肉堆積,腿部還是一樣會(huì)粗的所以如果進(jìn)行的跑步以后,要注意充分的做好拉伸運(yùn)動(dòng),這樣有利于預(yù)防肌肉的堆積,對(duì)肌肉的線條有一定的輔助作用的
2015-11-26 19:04
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