心情煩悶、對他人不滿且自我否定怎么辦
心理很悶，很不開心，總是看到別人做的不夠好就很煩，把事情想的很嚴(yán)重，覺得自己做的不夠好，但是想做又不敢做，
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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心情煩悶、對他人不滿且自我否定可能是由多種因素導(dǎo)致的，如心理壓力、性格特點(diǎn)、環(huán)境影響、激素變化、認(rèn)知偏差等。 1.心理壓力：長期處于高強(qiáng)度的工作、學(xué)習(xí)或生活壓力下，容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。建議合理安排時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行放松活動(dòng)，如散步、聽音樂等。 2.性格特點(diǎn)：內(nèi)向、敏感、完美主義性格的人可能更容易出現(xiàn)這種情況。要學(xué)會(huì)接受自己的不完美，增強(qiáng)自信。 3.環(huán)境影響：不良的社交環(huán)境或家庭氛圍可能會(huì)引發(fā)這些情緒。嘗試改變環(huán)境或調(diào)整自己對環(huán)境的看法。 4.激素變化：例如女性在生理期、孕期或更年期，激素水平波動(dòng)可能影響情緒。必要時(shí)可就醫(yī)檢查激素水平。 5.認(rèn)知偏差：對事物的認(rèn)知存在偏差，過于消極或片面?？赏ㄟ^閱讀相關(guān)書籍或參加心理課程來改善。 總之，要認(rèn)識(shí)到這種情緒狀態(tài)是可以改善的。如果通過自我調(diào)整無法緩解，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2024-12-12 03:26
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你的描述考慮為抑郁癥，一些自我治療方法也可以緩解。1、要安排一些高興歡樂的事情，把愉快的活動(dòng)列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動(dòng)，看電影、聽音樂會(huì)等。2、以利他主義精神給人以幫助，是治療精神抑郁的良好方式。讓她明白："我能做有利于他人的事，我不是無價(jià)值的人。"與人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。如果沒有得到很好的改善，建議心里結(jié)合中醫(yī)治療，中醫(yī)治病求本，標(biāo)本兼治，全面調(diào)理臟腑機(jī)能，效果不錯(cuò)。
2015-11-27 15:05
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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抑郁癥是一種大腦疾患，有其自身發(fā)生和發(fā)展規(guī)律。多年來抑郁癥和抗抑郁藥的研究，一直是當(dāng)代精神病學(xué)一個(gè)重要的研究領(lǐng)域。雖然有關(guān)抑郁癥的病因和病理生理還不十分清楚，但并不妨礙對此病進(jìn)行有效治療。
2015-11-27 09:22
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