如何有效降低皮膚松弛
減到222斤。但皮膚出現(xiàn)一定松弛，但不是很明顯，請(qǐng)問該如何預(yù)防我和我教練計(jì)劃6-7個(gè)從270減到150左右。所以肯定會(huì)出現(xiàn)松弛。曾經(jīng)的治療情況和效果：我現(xiàn)在訓(xùn)練方式，每周運(yùn)動(dòng)6天休息一天，每天運(yùn)動(dòng)分上下午???上午2小時(shí)?中低強(qiáng)度有氧（快走）?中午休息3小時(shí)??下午進(jìn)行2小時(shí)中低強(qiáng)度有氧，每周1、3、5我做力量訓(xùn)練，比如胸推，仰臥起做等力量訓(xùn)練1個(gè)小時(shí)。?減肥速度大概是每周4斤左右，第一月速度快了。?每天運(yùn)動(dòng)過程喝水大概要2500在飲食上我沒節(jié)食??早餐2包子+牛奶+雞蛋??中午?1大葷1小葷2個(gè)蔬菜2兩米飯??晚餐1小葷2個(gè)素蔬菜。但現(xiàn)在皮膚已經(jīng)出現(xiàn)輕微的松弛。?所以想請(qǐng)教如何在減肥過程中降低皮膚松弛
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回答1
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程喜平 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
皮膚科
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你好，想降低皮膚松弛的話一定要多補(bǔ)充膠原蛋白，這是因?yàn)槟z原蛋白對(duì)防止皮膚老化是很有效果的，最重要的還可以保持肌膚的彈性和水嫩狀態(tài)，所以說在日常生活中一定要多吃一點(diǎn)膠原蛋白豐富的食物，像豬蹄，雞爪，都可以降低你皮膚松弛的，最好是要保持充足的睡眠，不能熬夜，祝你健康！
2018-11-21 12:52
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回答5
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅(jiān)持鍛煉，可進(jìn)行長(zhǎng)跑，跳繩等鍛煉。
2015-11-27 20:21
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，可能是屬于需要堅(jiān)持鍛煉的，飲食需要減量，蔬菜低熱量食物，有助于減肥。
2015-11-27 19:57
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，減肥引起色皮膚松弛一般是由于減肥速度過快而引起的，建議您調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃熱量低且容易飽腹的食物，早晨注意豐富，食物多樣化，午餐注意營(yíng)養(yǎng)均衡，晚餐盡量少吃，運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)減少，以減少能量消耗，減緩減肥速度。
2015-11-27 05:23
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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您好，想減肥的話，主要的方法有運(yùn)動(dòng)減肥和控制飲食的熱量，還要堅(jiān)持，才會(huì)見到效果建議你多加運(yùn)動(dòng)，晚睡前可以做做仰臥起坐等，比如跑步跟打藍(lán)球，都是不錯(cuò)的。再就是要有毅力和耐心，最好不要選擇藥物減肥。
2015-11-27 02:41
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