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你好，也不知道你現(xiàn)在的體重是多少啊，如果不是太超重的話，就沒有必要去減肥，要是還是想減的話，我建議你不要吃一些減肥的藥物和產(chǎn)品，因為那些都是對身體有副作用的建議你還是多增加一些戶外體育鍛煉，多走走步，練一下瑜伽也是很好的，也能瘦下來的，愛美的心是誰都有的，但是身體的健康是最重要的，希望你在瘦下來的同時，身體健康美麗，以上回答希望能幫到你，如仍有疑問，建議可到醫(yī)院就診當面咨詢醫(yī)生。

最健康的減肥是少吃多運動，但不宜過度節(jié)食，過度節(jié)食會引起低血糖或厭食癥的早餐一定要吃好，富營養(yǎng)，午餐七八分飽，，晚餐少吃或不吃，減少高脂肪及動物內(nèi)臟含膽固醇高的食物的攝入，每天保證1-2個蘋果，適當運動，堅持下來會瘦的，

那你胖的原因是什么？有內(nèi)分泌的疾病嗎比如庫欣氏綜合征等，如果沒有的話我倒建議你健康減肥。要想瘦不能心急，建議從晚餐減量甚至停掉開始，晚上只喝點純凈水，少吃晚餐，盡量從下午五點半就開始活動，拒絕一切零食，早睡覺，多睡覺，睡覺前不能吃任何東西，就看你毅力了，跟男人戒煙一個道理，堅持了必然有效果。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒?，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

您好！減肥需要對飲食和運動進行調(diào)整，使每天攝入的能量小于消耗的能量，簡單的說就是要少吃多動。當然飲食調(diào)整和運動是要講究科學(xué)的，飲食上三餐吃七分飽，多吃水果和蔬菜，每天各可以吃200~500克，少吃零售，甜食包括含糖飲料，燒烤及油膩食物等。每天進行有氧運動30分鐘，如慢跑、快走等。希望對您有用！

健康指導(dǎo)：你好，瘦身是一項大工程，貴在堅持，如果您要控制體重，建議平時飲食注意三餐規(guī)律，不暴飲暴食，不吃過多甜食、油炸、膨脹等高熱量食品，多吃水果蔬菜，堅持每天都去鍛煉，運動到出汗為止，不需要過于激烈的運動