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失眠且早起，洗澡后難以入睡，可能是心理因素、不良生活習(xí)慣、環(huán)境影響、疾病因素、生物鐘紊亂等所致。 1.心理因素：生活中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，會導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。 2.不良生活習(xí)慣：睡前劇烈運動、喝咖啡或茶等，會使大腦處于興奮狀態(tài)。 3.環(huán)境影響：噪音、過亮的光線、不舒適的床品等，都可能干擾睡眠。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進等疾病，也會引起失眠。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息，容易導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，影響睡眠質(zhì)量。 要改善這種情況，首先要調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。如果失眠癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，明確病因后進行針對性治療。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等，但需遵醫(yī)囑用藥。