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孕晚期孕婦的飲食安排至關(guān)重要，應(yīng)注重蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的攝入，包括奶類、蔬菜、蛋類等食物。 1.蛋白質(zhì)：孕晚期蛋白質(zhì)的需求增加，每天可攝入 75 - 100 克。比如，可選擇 2 - 3 兩的瘦肉、1 - 2 個(gè)雞蛋、250 - 500 毫升牛奶、適量的豆制品。 2.碳水化合物：保證每天 200 - 300 克，以維持身體能量，可從谷類食物如大米、玉米等獲取。 3.蔬菜：每天應(yīng)攝入 500 克以上的蔬菜，以提供豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如菠菜、胡蘿卜、西紅柿等。 4.水果：控制在 200 - 400 克，盡量選擇低糖水果，如蘋果、梨、柚子等。 5.奶類：建議每天攝入 500 毫升左右的牛奶或等量的奶制品，以補(bǔ)充鈣。 6.油脂：適量攝入，以植物油為主，控制在 25 - 30 克。 總之，孕晚期的飲食要多樣化、均衡，根據(jù)自身的情況和醫(yī)生的建議進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以滿足胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和自身的健康需求。

你好孕晚期對(duì)營養(yǎng)的需求量增加應(yīng)多吃蛋白質(zhì)礦物質(zhì)和維生素的食物要盡量少吃過咸的食物不宜大量飲水預(yù)防高血壓綜合征的發(fā)生還要少吃含能量高的食物避免孕婦過于肥胖胎兒過大

孕晚期患者食欲較大，可根據(jù)如下方法調(diào)節(jié)進(jìn)行飲食孕晚期準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)需求首先，要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動(dòng)物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動(dòng)物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補(bǔ)充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。其次，要增加蛋白質(zhì)的攝入，以防止產(chǎn)后出血，增加泌乳量。第三，要補(bǔ)充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎兒大腦、眼睛發(fā)育和維持正常功能所需的營養(yǎng)素，人體內(nèi)不能合成，必須從食物中獲得。魚肉中DHA含量較高，準(zhǔn)媽媽應(yīng)多食用。最后，要吃含有豐富維生素、無機(jī)鹽和纖維素的食物。綠葉蔬菜如菠菜和白萊等;水果含有較多的維生素C和果膠。多吃蔬萊水果，有助于防治便秘。哪些該吃哪些不該吃適宜吃的食物：1.多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。2.多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。3.多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。4.多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。5.經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。不適宜吃的食物：忌食莧菜等寒涼、對(duì)子宮有刺激作用的食物，不能吃霉變的食物，慎食大補(bǔ)食品。合理安排孕晚期飲食飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時(shí)不加限制，過多地吃這類食品，會(huì)使胎兒生長(zhǎng)過大，給分娩帶來一定困難。孕婦應(yīng)選體積小、營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品，避免吃體積大、營養(yǎng)價(jià)值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應(yīng)攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時(shí)，應(yīng)注意維生素的攝入。脂肪性食物里含膽固醇量較高，過多的膽固醇在血液里沉積，會(huì)使血液的黏稠度急劇升高，再加上妊娠毒素的作用，使血壓也升高，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)高血壓腦病，如腦出血等。飲食的調(diào)味宜清淡些，少吃過咸的食物，每天飲食中的鹽量應(yīng)控制在7克以下，不宜大量飲水。孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕婦應(yīng)限制蛋白質(zhì)、水分和食鹽的攝入，多吃植物性油。注意均衡營養(yǎng)，平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等，同時(shí)也要考慮食用含有其他營養(yǎng)成分的食物。