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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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安全且有效的減肥需要綜合多種因素,包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和必要時的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 合理飲食:控制熱量攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例,減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2. 適量運動:每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,同時結(jié)合力量訓(xùn)練,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于調(diào)節(jié)激素水平,避免因睡眠不足導(dǎo)致的激素失衡引起肥胖。 4. 良好心態(tài):保持積極樂觀的心情,避免因壓力過大導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5. 醫(yī)療干預(yù):對于嚴(yán)重肥胖或通過常規(guī)方法難以減肥的人群,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物,如奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等,但需注意藥物可能的副作用,并嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 減肥是一個長期的過程,需要耐心和堅持。不能急于求成,應(yīng)選擇適合自己的健康減肥方法,如有需要,及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-03-25 04:23
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好,從你的描述來看,減肥藥物效果明顯,但都是有副作用的,盡量避免服用。跳繩是可以減肥的.而且是一項相當(dāng)好的減肥運動.減肥就是減脂,運動減肥見效不快,但非常科學(xué),會燃燒大量脂肪,而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快,但卻是以健康為代價,而且容易反彈。
2016-01-22 10:21
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