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經常走神難以集中注意力可能由多種因素導致，如睡眠不足、壓力過大、營養(yǎng)不良、環(huán)境干擾、心理疾病等。 1.睡眠不足：睡眠對于大腦的恢復和功能至關重要。長期睡眠不足會影響大腦的注意力和專注力。建議保持每天 7-9 小時的充足睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。 2.壓力過大：過大的壓力會使大腦處于緊張狀態(tài)，難以集中注意力?？赏ㄟ^運動、冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 3.營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B 族、鐵、鋅等，可能影響大腦功能。多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。 4.環(huán)境干擾：嘈雜、混亂的環(huán)境容易讓人分心。創(chuàng)造一個安靜、整潔、舒適的學習或工作環(huán)境有助于集中注意力。 5.心理疾病：如多動癥、焦慮癥等也可能導致注意力難以集中。若懷疑有心理疾病，應及時就醫(yī)，醫(yī)生可能會開具藥物治療，如鹽酸托莫西汀膠囊、鹽酸哌甲酯緩釋片、鹽酸舍曲林片等，但需遵醫(yī)囑使用。 總之，要找到導致注意力不集中的具體原因，并采取相應的措施。如果問題持續(xù)存在且嚴重影響生活和學習，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

要改變這種狀況，首先必須清楚上課走神的原因。據研究，上課走神的原因一般有五種：第一，部分接受能力強的同學反映敏捷，理解教學內容快，常常處于吃不飽的狀態(tài)，他們認為教師講課的節(jié)奏太慢，內容太簡單，聽不聽都無所謂，因此容易出現走神。第二，部分基礎知識有缺陷的同學，上課總是跟不上老師的節(jié)奏，常常不知道老師講到了哪里，因而出現走神。第三，有的同學總是憑興趣聽課，遇到不喜歡的學科和老師就不認真聽課，久而久之，就會出現上課走神。第四，有的同學過去養(yǎng)成了不良的學習習慣，上課注意力總是不集中，于是自己認為自己不可救藥了，從而放棄努力，任隨自己處于走神狀態(tài)。第五，有些同學身體虛弱，作息時間安排又欠妥，大腦無法長時間運轉，難于集中精力投入學習，因而不由自主地會走神。針對不同的情況，要采取不同的措施才能對癥下藥。

可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。常食有清心安神的作用，能治失眠、神經衰弱。另外注意需要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，多參加各種運動鍛煉，加強體質，還要有科學的生活規(guī)律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律

在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學習的效率。注意力障礙，主要表現為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關事物的注意。造成這種情況的原因比較復雜，許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對于學生來說，主要是由于學習負擔重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導致了注意力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現注意力渙散的情況。因此，當你因注意力無法集中而影響學習，倍感苦惱時，不妨采用以下方法來矯治：(1)、養(yǎng)成良好的睡眠習慣一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閑聊等等。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學習效率。(2)、學會自我減壓高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據心頭，去自尋煩惱呢？(3)、做些放松訓練舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓練的技術，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕松、平靜的狀態(tài)。(4)、做些集中注意力的訓練我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。

大腦缺氧，沒事的，你可以準備清涼油抹在太陽穴上，或是準備手絹擦額頭中午午休一下，加強鍛煉身體，下課出去蹦蹦跳跳醫(yī)生詢問：到空氣好的地方深呼吸