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患者您好，自我治療抑郁癥的方法為：一、保持心情的開朗，多多的參加一些集體活動，并且增加一些興趣和愛好，多與家里人進行交談，傾訴一些心中的煩惱。二、多吃一些食含鈣類的食物，忌食酒類及咖啡等食品。三、每天多聽一些輕快歡暢的樂曲。如有疑問，建議到當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院就診。

抑郁癥自我治療方法之一堅持鍛煉：特別是早晨時期的鍛煉，李宏夫教授指出很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時刻，它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。抑郁癥自我治療方法之二外出交際：把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。

南寧江嶺醫(yī)院失眠抑郁治療中心以優(yōu)質(zhì)的服務(wù)和完美的診療質(zhì)量為立足點，堅持"誠信、優(yōu)質(zhì)、溫馨、便捷"的服務(wù)理念，積極探索適應(yīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)展的新的醫(yī)療服務(wù)模式。醫(yī)院誠聘經(jīng)驗豐富、醫(yī)術(shù)精湛的學(xué)科帶頭人，臨床經(jīng)驗豐富的專家教授常年坐診，積聚醫(yī)師力量為創(chuàng)建特色?？漆t(yī)院奠定基石。引進世界領(lǐng)先的"腦神經(jīng)平衡療法"，采用中、西醫(yī)同時接診的辨證診斷方法，告別單純的西醫(yī)接診方式，完美融合中西醫(yī)和儀器治療，徹底痊愈、永不復(fù)發(fā)。醫(yī)院開展"預(yù)約診療服務(wù)"，方便患者咨詢就醫(yī)。實行"一人一診"的就診方式提高診療質(zhì)量，保護患者隱私。

您好，最重要的是不要把自己關(guān)在一個人的世界里，不如出去看看外面的世界，把心敞開，就是花開，朝積極的方面想，心態(tài)，心大一點便是態(tài)，另外不如找一個自己喜歡的事情做如業(yè)余愛好之類的，然后把它做好，會有一種幸福感。1、多些和朋友出街玩2、多跟朋友聊天3、少吃肉多吃菜4、多洗澡；不要這么頻繁5、每天做運動6、多睡點

者現(xiàn)在也很年輕，建議及早到權(quán)威醫(yī)院接受正規(guī)的治療，以免時間越長病情越不好控制，像他現(xiàn)在在服藥，病情也沒好轉(zhuǎn)，就是沒有對癥治療！最好是采用”寧神解郁平衡療法“系列中藥配合德國最新一代”SK-G腦病治療儀”相結(jié)合，調(diào)理臟腑功能，調(diào)節(jié)氣血運行，氣血津液得以運行

首選當(dāng)然是魚肉，吃魚可改善精神障礙。這是因為魚肉中所含的Ω－3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。美國的學(xué)者曾經(jīng)對精神障礙患者進行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω－3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響，進而降低抑郁癥的發(fā)生率。．