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腳崴傷后，應(yīng)立即采取一系列措施，包括休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢和及時(shí)就醫(yī)，以減輕疼痛和腫脹，促進(jìn)恢復(fù)。 1.休息：停止活動(dòng)，避免受傷的腳負(fù)重，防止進(jìn)一步損傷。 2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。 3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷部位，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。 4.抬高患肢：將受傷的腳抬高超過心臟水平，有助于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5.及時(shí)就醫(yī)：醫(yī)生會通過檢查判斷損傷程度，可能會開具藥物，如云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，以緩解疼痛和消腫。同時(shí)，醫(yī)生會根據(jù)情況建議是否需要固定或康復(fù)治療。 總之，腳崴傷后要重視處理，不可急于上場，以免加重?fù)p傷。完全恢復(fù)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，才能避免再次受傷。