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老年人骨密度低骨質疏松怎樣飲食調(diào)理?

骨質疏松

骨密度低骨質疏松,該如何飲食調(diào)理?想得到怎樣的幫助:婆婆年輕的時候很辛苦,獨自一個人把老公撫養(yǎng)長大的,現(xiàn)在歲數(shù)大了,身體是上倒是沒有別的毛病,就是一些老年人常見的病,骨質疏松,上下樓的費勁,腰酸背疼的,大夫說可以適量的補鈣,但是藥補不如食補,想給婆婆從飲食上調(diào)理。,。請問老年人骨質疏松的話要怎么從飲食上調(diào)理呢?

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院

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    內(nèi)科

    老年人骨質疏松飲食調(diào)理很重要,可通過攝入富含鈣、維生素 D、蛋白質等的食物,以及注意飲食均衡、避免不良飲食習慣等來改善。包括增加奶制品、豆制品、綠葉蔬菜的攝入,多曬太陽促進維生素 D 合成,控制鹽和咖啡因的攝取等。 1. 增加鈣的攝入:多食用奶制品,如牛奶、酸奶、奶酪;豆制品,像豆腐、豆?jié){;還有綠葉蔬菜,例如菠菜、油菜等,它們都富含豐富的鈣質。 2. 補充維生素 D:適當吃些魚肝油、蛋黃、動物肝臟,同時多曬太陽,有助于維生素 D 的合成,促進鈣的吸收。 3. 保證蛋白質充足:選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等優(yōu)質蛋白食物,為骨骼提供營養(yǎng)支持。 4. 多吃富含維生素 K 的食物:如西蘭花、菠菜、納豆等,能促進骨鈣素的合成,增強骨骼強度。 5. 控制鹽和咖啡因的攝取:減少鹽的攝入,避免食用過咸的食物;限制咖啡、濃茶的飲用,以防鈣質流失。 飲食調(diào)理是改善老年人骨質疏松的重要方式之一,但同時也要結合適當?shù)倪\動和藥物治療。建議定期復查骨密度,如有必要,及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。

    2024-12-11 18:08
  • 回答1

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    趙蕾 醫(yī)師

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    你好,骨質疏松患者,都應合理調(diào)整飲食,尤其要從食物中補充足夠的鈣質、維生素D和維生素K等,并保持足夠的體力活動、多曬太陽,以促進鈣質吸收,使骨骼健壯,身體健康。

    2015-12-04 01:39
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什么是骨質疏松?   骨質疏松癥(OP)由許多原因導致的骨代謝機制異常。女性的發(fā)病率遠較男性高,為2:1~6:1。一般女性從40歲開始,男性從50歲以后,骨吸收大于骨形成。其發(fā)病率在地理分布上雖有不同,但明顯與人種有關。該病多見于白種人,其次為黃種人,黑種人較少。寒冷地帶因日照較少,發(fā)病率也稍高。 查看全文»

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