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腰部骨質(zhì)增生雖現(xiàn)在不疼，但仍需注意多方面，如生活習慣、運動方式、飲食調(diào)整、定期復查、避免損傷等。 1.生活習慣：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐，定時起身活動腰部，減輕腰部負擔。 2.運動方式：選擇適合的運動，如游泳、瑜伽等，增強腰部肌肉力量，但避免劇烈運動和過度勞累。 3.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，促進骨骼健康。 4.定期復查：建議定期進行腰部檢查，如 X 線、CT 等，以便及時發(fā)現(xiàn)病情變化。 5.避免損傷：注意腰部保暖，避免腰部受傷，搬重物時要采用正確姿勢。 總之，對于腰部骨質(zhì)增生，即使現(xiàn)在不疼，也不能掉以輕心，要從多個方面做好防護和保養(yǎng)，以維持腰部的健康狀態(tài)。

根據(jù)你的描述，一般屬于老年性骨關節(jié)炎的癥狀。建議平時注意保暖和休息。必要當?shù)刂嗅t(yī)按摩針灸配合麝香壯骨膏治療。

1,骨質(zhì)增生引起的關節(jié)疼，可采取保守治療，包括腰部理療、牽引、口服消炎止痛藥物、推拿等；保守治療3-6個月以上，癥狀無緩解或又復發(fā)者，可考慮手術(shù)治療，包括髓核摘除術(shù)和髓核成形術(shù)(視情況而定)，平時應注意盡量少做彎腰動作，并注意上下床動作，配合腰背肌鍛煉，這樣對一些病人是有效的，可以防止癥狀的復發(fā)。