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身體消瘦想長(zhǎng)胖，可能與遺傳、飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、心理等因素有關(guān)。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)體型有一定影響，如果家族成員普遍偏瘦，可能較難長(zhǎng)胖。但通過(guò)后天努力仍可適當(dāng)改善。 2.飲食：增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、全谷物、堅(jiān)果等。 3.消化吸收：若腸胃消化吸收功能不佳，可就醫(yī)檢查是否存在胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等，并進(jìn)行相應(yīng)治療。 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練能增加肌肉量，有助于增重。 5.心理：長(zhǎng)期壓力大、焦慮等不良情緒可能影響食欲和代謝，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，保持良好心情。 總之，想要長(zhǎng)胖需要綜合考慮多種因素，逐步調(diào)整生活方式。必要時(shí)可咨詢(xún)醫(yī)生，制定個(gè)性化的增重方案。

身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類(lèi)等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái).胃腸功能較弱的話(huà),可選擇雞,鴨,魚(yú),羊的肝臟來(lái)食用,除此,魚(yú)類(lèi)也易消化和吸收.

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。另外請(qǐng)中醫(yī)進(jìn)行辨癥看是否存在脾虛，保持良好睡眠。保健品市場(chǎng)中的一些增肥類(lèi)產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應(yīng)慎重選擇。

建議平時(shí)平時(shí)多吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)的食物比如雞蛋牛奶豆制品等你現(xiàn)在才19歲還沒(méi)有到身體長(zhǎng)胖的時(shí)候過(guò)幾年就朝著橫向發(fā)展了。

患者自述想知道吃長(zhǎng)胖一點(diǎn)而對(duì)身體沒(méi)害處。求助解決.建議：零食可以吃巧克力\桂圓\牛肉條\薯片等.少吃多餐，找醫(yī)生作仔細(xì)檢查，排除一些疾病像甲狀腺亢進(jìn)等。不要認(rèn)為胖就是健康.脾胃虛弱,吃點(diǎn)健脾的藥物吧.如無(wú)異常,這個(gè)情況最好是要在平衡膳食的基礎(chǔ)上多吃一些高熱量還有高蛋白的，還有就是還要繼續(xù)保持鍛煉的，這樣才可以比較好長(zhǎng)肉的