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影響身高的因素有遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和內分泌等。要增高需要綜合考慮這些方面，包括保持良好的生活習慣、合理飲食、充足睡眠、適當運動以及必要時就醫(yī)檢查。 1. 遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，如果家族成員普遍身高較矮，可能會對個人身高有一定限制。 2. 營養(yǎng)：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 3. 睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，每天應保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。 4. 運動：適量進行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 5. 內分泌：長期不良習慣可能影響內分泌，必要時就醫(yī)檢查激素水平，如有異常，需遵醫(yī)囑治療。 增高需要長期堅持良好的生活方式，切不可盲目相信一些所謂的快速增高藥物。如果對身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下采取科學合理的方法。

首先要改掉現(xiàn)在的不良習慣的。要保證充足的營養(yǎng)供應的增強體質，這樣才有利于身高的增長的。

你好;建議做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.如跳繩.籃球等.

身高主要由遺傳因素和后天因素決定。后天因素中主要與營養(yǎng)和鍛煉有關，尤其是青春期生長發(fā)育很快。這時應多食蛋白質（魚、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑，另外加強鍛煉，多做彈跳運動如籃球，可使下肢肌肉、骨骼血液循環(huán)加速，有利于營養(yǎng)的吸收，使骨骼迅速生長。