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日常生活中，以下食物有助于補(bǔ)鐵：動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、綠葉蔬菜等。 1.動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含大量的鐵元素，且容易被人體吸收。 2.瘦肉：像牛肉、羊肉、豬肉中的瘦肉部分，鐵含量較為豐富。 3.蛋類(lèi)：雞蛋中的鐵含量雖然不算很高，但也是鐵的來(lái)源之一。 4.豆類(lèi)：如黑豆、紅豆、黃豆等，不僅富含鐵，還能提供植物蛋白。 5.綠葉蔬菜：菠菜、芹菜等綠葉菜含有一定量的鐵，同時(shí)富含維生素 C，能促進(jìn)鐵的吸收。 總之，飲食要多樣化，合理搭配上述食物，有助于滿(mǎn)足身體對(duì)鐵的需求。但如果出現(xiàn)缺鐵性貧血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好,動(dòng)物的肝臟含鐵量豐富.

植物性的食物，不但含有鐵質(zhì)、胡蘿卜素及其它養(yǎng)分，還有消化吸收的優(yōu)點(diǎn)，而許多食物鐵質(zhì)含量很豐富，如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉.

吃J8可以補(bǔ)鐵...!