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上下樓膝蓋疼一個(gè)月，常鍛煉，可能是運(yùn)動(dòng)損傷、關(guān)節(jié)退變、炎癥、軟骨損傷、滑膜問(wèn)題等所致。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.運(yùn)動(dòng)損傷：鍛煉過(guò)度或方式不當(dāng)可致韌帶、肌肉拉傷，引起疼痛。應(yīng)減少活動(dòng)，注意休息。
2.關(guān)節(jié)退變：隨著年齡增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)軟骨磨損，骨質(zhì)增生，上下樓時(shí)易疼痛。可補(bǔ)充鈣劑及氨基葡萄糖。
3.炎癥：如關(guān)節(jié)炎，產(chǎn)生炎性因子刺激關(guān)節(jié)?？赏庥秒p氯芬酸二乙胺乳膠劑，口服布洛芬。
4.軟骨損傷：運(yùn)動(dòng)中受傷可使軟骨受損。需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉。
5.滑膜問(wèn)題：滑膜炎癥或增生，影響關(guān)節(jié)功能。可服用塞來(lái)昔布膠囊緩解。
總之，應(yīng)重視膝蓋疼痛，及時(shí)就醫(yī)明確原因，采取相應(yīng)治療，注意保護(hù)關(guān)節(jié)。

從膳食中獲得.鈣的食物來(lái)源以牛奶及奶制品為最好牛奶及奶制品中不僅含鈣量高而且容易被人體吸收.同時(shí)奶制品還提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的維生素可供其成長(zhǎng)所需.此外大豆豆制品海產(chǎn)品（如魚(yú)蝦海帶紫菜等）芝麻綠葉蔬菜里均含有豐富的鈣尤以蝦皮含鈣量最高.菠菜筍萵苣茭白等食物含草酸較多和鈣結(jié)合形成不溶于水的草酸鈣會(huì)影響鈣的吸收所以不宜多吃.

您好：鈣在體內(nèi)的存的形式主要以骨骼牙齒的形式存在.人體中99%的鈣質(zhì)存在骨骼牙齒中支持人體的運(yùn)動(dòng)和咀嚼能力.另外1％存在于血液和組織器官中稱為血鈣多食用鈣質(zhì)含量高的食物如：牛奶酸奶奶酪泥鰍河蚌螺蝦米小蝦皮海帶酥炸魚(yú)牡蠣花生芝麻醬豆腐松籽甘藍(lán)菜花椰菜白菜油菜等.多做體育運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)可使肌肉互相牽拉強(qiáng)烈的刺激骨骼加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝減少鈣質(zhì)丟失推遲骨骼老化同時(shí)有利于人體對(duì)飲食中鈣的吸收）.多曬太陽(yáng)（紫外線能夠促進(jìn)體內(nèi)VD的合成利于鈣的吸收.但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽(yáng)）.或者使用ZZ-2紫外線治療儀照射皮膚促進(jìn)鈣的吸收.吃好早餐（人體早上對(duì)鈣的吸收能力最強(qiáng)）.對(duì)含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸然后再烹調(diào).如：甘藍(lán)菜花椰菜菠菜莧菜空心菜芥菜雪菜竹筍.

病情分析：口服葡萄糖酸鈣，建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.生長(zhǎng)痛可能大，最重要的是及時(shí)休息.不要過(guò)度運(yùn)動(dòng).適當(dāng)補(bǔ)充鈣和口服維生素c.晚上用熱水器熱敷.必要時(shí)可用消炎鎮(zhèn)痛類(lèi)的藥物.不會(huì)產(chǎn)生后遺癥或影響小兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育.但是首先注意是否是風(fēng)濕熱和滑膜炎的可能.

其實(shí)只是正常的合理飲食應(yīng)該是不用補(bǔ)鈣的孩子處于青春期發(fā)育需要大量的鈣.建議服用含維生素D的鈣劑維生素D可能促進(jìn)鈣的胃腸吸收同時(shí)注意增加孩子蛋白質(zhì)的攝入如雞蛋瘦肉等.

口服葡萄糖酸鈣建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.生長(zhǎng)痛可能大最重要的是及時(shí)休息.不要過(guò)度運(yùn)動(dòng).適當(dāng)補(bǔ)充鈣和口服維生素c.晚上用熱水器熱敷.必要時(shí)可用消炎鎮(zhèn)痛類(lèi)的藥物.不會(huì)產(chǎn)生后遺癥或影響小兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育.但是首先注意是否是風(fēng)濕熱和滑膜炎的可能.