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左側(cè)腰因外力扭傷后疼痛，治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等，同時(shí)要注意姿勢(shì)、避免勞累、防止再次受傷等。 1. 休息：臥床休息 1 - 2 天，減輕腰部負(fù)擔(dān)，之后可適當(dāng)活動(dòng)。 2. 物理治療：如熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 3. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑。 4. 康復(fù)訓(xùn)練：疼痛緩解后，進(jìn)行腰部肌肉的伸展和強(qiáng)化訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部力量。 5. 注意姿勢(shì)：避免彎腰、扭腰等不良姿勢(shì)，保持腰部挺直。 6. 避免勞累：不提重物，不長(zhǎng)時(shí)間站立或行走。 7. 防止再次受傷：活動(dòng)時(shí)佩戴腰圍，增加腰部穩(wěn)定性。 腰部扭傷后要及時(shí)處理和注意保養(yǎng)，多數(shù)情況下經(jīng)過(guò)適當(dāng)治療和休息可逐漸恢復(fù)。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。