近期情緒低落、敏感且失眠，如何改善？
最近我每天都感覺自己悶悶不樂，而且沒有愉快感，特別的無助，感覺自己特別的沒有用，而且對周圍的東西也特別敏感，晚上根本就沒有辦法入睡，特別的難受，我不知道應該用什么辦法可以讓自己好起來。
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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情緒低落、敏感、缺乏價值感、入睡困難可能由多種因素引起，如心理壓力、激素變化、環(huán)境影響、疾病因素、不良生活習慣等。 1.心理壓力：生活中的重大事件、工作學習的緊張等心理壓力，可能導致情緒和睡眠問題。應學會合理釋放壓力，如通過運動、傾訴等方式。 2.激素變化：體內(nèi)激素水平的波動，如甲狀腺功能異常、女性生理期或更年期等，可能影響情緒和睡眠。需要進行相關檢查，必要時進行激素治療。 3.環(huán)境影響：嘈雜、不舒適的居住環(huán)境，或人際關系緊張等，也會產(chǎn)生不良影響。改善環(huán)境，處理好人際關系有助于緩解。 4.疾病因素：抑郁癥、焦慮癥等精神疾病可能有這些表現(xiàn)。確診后可通過藥物治療，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，同時配合心理治療。 5.不良生活習慣：長期熬夜、過度使用電子設備、飲食不規(guī)律等，會擾亂生物鐘。養(yǎng)成良好的生活習慣至關重要。 總之，出現(xiàn)這些癥狀需要綜合考慮多方面因素。如果情況嚴重且持續(xù)時間較長，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，尋求專業(yè)幫助。
2024-12-13 10:08
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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心理分析：你這是抑郁癥的表現(xiàn)。典型的抑郁癥表現(xiàn)包括情緒低落、思維遲緩、意志活動減退，另外一些患者會以軀體癥狀表現(xiàn)為主。具體可表現(xiàn)為顯著而持久的抑郁悲觀，悶悶不樂，無愉快感，凡事缺乏興趣，高興不起來，程度重的可悲觀絕望，有度日如年、生不如死等感覺。典型的抑郁心境還具有晨重夜輕節(jié)律的特點，即情緒低落在早晨較為嚴重，而傍晚時可有所減輕?；颊弑救藭械酱竽X反應遲鈍，或者記憶力、注意力減退，學習或者工作能力下降或者猶豫不決，缺乏動力，以往可以勝任的工作生活現(xiàn)在感到無法應付;患者自我評價降低，會將所有的過錯歸咎于自己，常產(chǎn)生無用感、無希望感、無助感和無價值感，甚至開始自責自罪。抑郁癥患者幾乎每天都有失眠或睡眠過多，抑郁和失眠相互作用，產(chǎn)生惡性循環(huán)。心理指導：早治療，可采用中西藥物結合配合心理疏導治療為主的多因素干預療法。多因素干預療法是目前國際上最為合理最為科學的干預療法，堅持配合治療會起到治愈不再復發(fā)的療效。抑郁癥患者本人承受著精神甚至軀體的極大痛苦，影響生活、家庭和職業(yè)功能，并且自殺風險很高，所以一旦患者確診有抑郁癥，最好接受及時、充分徹底的治療，否則會導致疾病的慢性化、難治化
2015-12-06 10:09
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