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確診抑郁后，飲食改善可從營養(yǎng)均衡、增加特定營養(yǎng)素、控制不良飲食、選擇適宜食物、規(guī)律進餐這幾方面入手。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等各類營養(yǎng)素，如全谷物、瘦肉、新鮮蔬果等。 2. 增加特定營養(yǎng)素：補充富含ω-3 脂肪酸的食物，如深海魚；攝入富含 B 族維生素的食物，如豆類、堅果；增加色氨酸豐富的食物，如牛奶、雞肉。 3. 控制不良飲食：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，避免加工食品和飲料。 4. 選擇適宜食物：多吃具有抗氧化作用的食物，如藍莓、草莓；食用富含膳食纖維的食物，如燕麥、糙米。 5. 規(guī)律進餐：定時定量進餐，避免過度饑餓或暴飲暴食。 總之，通過合理的飲食調整，對抑郁癥狀的改善可能會有一定的幫助，但飲食改善只是綜合治療的一部分，還需結合心理治療、藥物治療等。

長期的失眠使抑郁癥患者消耗大量的能量，及時補充營養(yǎng)有利于疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

癥患者在生活中會有長期失眠的現(xiàn)象，而失眠就會使患者耗費大量的能量，及時補充營養(yǎng)有利于疾病的康復，倡議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并留意服食潤腸的食物，以堅持大便的通暢。