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失眠是一種常見的睡眠障礙，其成因復(fù)雜，包括心理因素、環(huán)境因素、生理因素、生活習(xí)慣和疾病因素等。對(duì)于失眠的治療，需要綜合考慮多種方法。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力等不良情緒會(huì)影響睡眠。可通過心理咨詢、放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等都可能導(dǎo)致失眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度有助于睡眠。 3.生理因素：生物鐘紊亂、激素水平變化等。調(diào)整作息規(guī)律，養(yǎng)成固定的上床和起床時(shí)間。 4.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、晚餐過飽或過饑等。避免睡前 1 小時(shí)使用電子設(shè)備，適量運(yùn)動(dòng)，規(guī)律飲食。 5.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、頸椎病等。治療原發(fā)疾病，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 失眠的根治需要患者自身的積極配合和堅(jiān)持，同時(shí)遵循醫(yī)生的治療建議。保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣是關(guān)鍵。

失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少，有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠。長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢(mèng)、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)一些心身性疾病。建議您，每天梳頭5分鐘，每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。建議，每天按摩太陽穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

你好，治療失眠，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒。部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。

睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水，大多數(shù)人喝過后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去.同時(shí)呢失眠者在[藥補(bǔ)不如食補(bǔ)"的今天.如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?除不良反應(yīng)外.且有一定的催眠功效。