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你好 ，主要有可能是由于走路太多而導致膝蓋有勞損，會引起膝關節(jié)腫脹疼痛，也有可能會出現(xiàn)的膝關節(jié)退行性病變，平常爬山跑步這些都會引起病情加重的，避免做這些運動，平常最好戴個護膝保護關節(jié)，多用熱水泡腳，還可以配合非甾體類止痛藥，還可以補充氨糖 。

還要提醒腰椎病患朋友格外注意：1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。2、保持良好的生活習慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護。3、不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。4、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。5、急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累，以免加重疼痛6、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃也有利于鈣的補充,注意營養(yǎng)結構。

腰間盤；中醫(yī)認為：腎主骨、腰為腎之外府。骨傷類疾病大都源于腎的病變，腰部與腎關系更為密切，腰椎正骨貼治療腰椎間盤突出癥除了祛除風濕寒等外在致病因素之外，更重要的則是補肝益腎、治病求本，借以扶正固本，強筋壯骨。