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晚上聽到打鼾聲睡不著，可能是心理因素、環(huán)境影響、自身睡眠習慣、打鼾者病情嚴重或自身神經(jīng)衰弱等原因?qū)е??？梢酝ㄟ^調(diào)整心態(tài)、改善環(huán)境、培養(yǎng)良好睡眠習慣、治療打鼾者疾病以及調(diào)理自身神經(jīng)等方法來改善。 1. 心理因素：對打鼾聲過于敏感和焦慮，容易導致難以入睡。要學會放松心情，可通過睡前深呼吸、冥想等方式緩解緊張情緒。 2. 環(huán)境影響：睡眠環(huán)境不夠安靜、舒適也會加重對打鼾聲的反感?？墒褂枚⒀壅?，保持房間適宜的溫度和濕度。 3. 自身睡眠習慣：不良的睡眠習慣如睡前使用電子設(shè)備、太晚入睡等，會降低睡眠質(zhì)量。應規(guī)律作息，睡前避免劇烈運動和刺激性食物。 4. 打鼾者病情嚴重：如果打鼾者存在嚴重的睡眠呼吸暫停綜合征等疾病，應及時就醫(yī)治療，減輕打鼾癥狀。 5. 自身神經(jīng)衰弱：長期精神壓力大可能導致神經(jīng)衰弱，對聲音更敏感?？稍卺t(yī)生指導下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 總之，要綜合多種方法來解決聽到打鼾聲睡不著的問題。如果嘗試多種方法仍無改善，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

有物理問題也有心里問題物理問題：去買套睡眠的耳塞吧，高質(zhì)量的20多塊錢就行，差點兒的幾塊錢就能搞定，挺管用的心里問題：像你這樣的情況肯定對打呼嚕的那人很反感了，跟他處好關(guān)系什么事兒都好解決。還有就是習慣成自然，人都這樣，開始不能接受，慢慢就習慣了，別著急，說不定以后你聽不到他的呼嚕聲你睡不著呢。你可以嘗試著把自己弄的很累很困的時候睡覺，那時候管他呼嚕聲，雷聲都不行了！這樣就能慢慢習慣了，建議還是從心里上戰(zhàn)勝這個問題吧

病例分析:這個沒辦法啊意見建議:可以跟打鼾的人說好，你先睡他再睡

朋友，您好，您是不是最近有事情在心里沒有得到解決，晚上才睡不著。如果您的癥狀是長期這樣的話，我建議您及早治療好，

打鼾也叫打呼嚕，其發(fā)生的主要原因是鼻和鼻咽、口咽和軟腭及舌根三處發(fā)生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟自制松弛，舌根后墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道，振動咽部軟組織就會發(fā)出一種巨大的鼾聲。所以一般藥物、器械、偏方治療的效果肯定不佳，一般建議平時可以選擇側(cè)臥睡姿，枕頭高度約10-12厘米，這樣可以使氣道更暢通，但如果你出現(xiàn)明顯的呼吸暫停、清晨大腦不清晰或頭痛頭暈等的表現(xiàn)，建議你去醫(yī)院耳鼻喉科進行檢查，手術(shù)治療是根治的唯一方案。