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左胳膊晨起疼痛可能由多種原因引起，如睡姿不當(dāng)、肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、關(guān)節(jié)炎等。按摩時(shí)可采取輕揉、點(diǎn)按、拉伸、熱敷、拍打等方式。 1. 輕揉：用手掌輕輕揉搓疼痛的胳膊肌肉，從肩部開始，逐漸向下至手腕，促進(jìn)血液循環(huán)。 2. 點(diǎn)按：找到疼痛明顯的穴位，如肩井穴、曲池穴、手三里穴等，用手指適度按壓，每個(gè)穴位按壓 1-2 分鐘。 3. 拉伸：緩慢伸展胳膊，如將手臂伸直向上、向側(cè)面伸展，保持 15-30 秒，緩解肌肉緊張。 4. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15-20 分鐘，增加局部溫度，放松肌肉。 5. 拍打：用空心掌輕輕拍打胳膊肌肉，促進(jìn)氣血流通。 按摩時(shí)要注意力度適中，避免過度用力造成損傷。如果按摩后疼痛仍未緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對性治療。