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玩手機(jī)和玩電腦對(duì)眼睛都有損害，不能簡(jiǎn)單地說哪個(gè)損害更大。這取決于使用時(shí)間、距離、亮度、姿勢(shì)等因素。眼睛很累時(shí)，要注意休息、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、進(jìn)行眼部按摩和定期檢查。 1. 注意休息：控制使用電子設(shè)備的時(shí)間，每隔一段時(shí)間就遠(yuǎn)眺或閉目休息。每用眼 40 分鐘，休息 10 分鐘左右。 2. 調(diào)整習(xí)慣：保持適當(dāng)?shù)木嚯x和正確的姿勢(shì)，避免在昏暗或強(qiáng)光環(huán)境下使用。 3. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等。 4. 眼部按摩：輕輕按摩眼周穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。 5. 定期檢查：建議每年進(jìn)行一次眼科檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理問題。 6. 增加眨眼頻率：減少淚液蒸發(fā)，保持眼睛濕潤(rùn)。 7. 適當(dāng)使用人工淚液：如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，但要遵醫(yī)囑。 總之，保護(hù)眼睛需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣至關(guān)重要。如果眼睛疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

因?yàn)槭謾C(jī)的屏幕不如電腦屏幕大，眼睛相比又離得很近，所以損害大玩時(shí)要注意時(shí)間，不可長(zhǎng)時(shí)間，適可而止，可以控制的話，盡量少玩或不玩，或者找自己喜歡的別的事代替；眼睛看東西時(shí)不要太用力，有時(shí)間可以做一下眼部按摩，多看看綠色，沒事看看遠(yuǎn)方；吃一些可以明目，防輻射的食物，如豬肝，綠茶，綠豆，黑木耳，海帶，胡蘿卜，西紅柿，枸杞子等。

電腦屏幕產(chǎn)生的輻射線，會(huì)刺激角膜使上皮細(xì)胞的抵抗力降低，導(dǎo)致角膜上皮細(xì)胞水腫、干燥、角膜炎癥及潰瘍等建議您可以多吃些補(bǔ)氣血的藥材，如紅棗、花生、黨參等。平時(shí)多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。平時(shí)要注意休息、勞逸結(jié)合，不要熬夜，規(guī)律睡眠。祝您健康。