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吸煙四五年已成習(xí)慣,戒煙總失敗,如何是好?

吸煙時間比較長了,有四五年了,覺得沒有事時想吸煙,慢慢的成為了一種習(xí)慣,不想吸覺著會很不舒服,一直想除掉煙癮,可都沒有成功,該怎么辦呢!

  • 回答3

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    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    長期吸煙形成習(xí)慣后戒煙困難,可從心理依賴、生理反應(yīng)、環(huán)境影響、缺乏毅力、錯誤認(rèn)知等方面入手解決。 1.心理依賴:吸煙時間長會產(chǎn)生心理上的依賴,認(rèn)為吸煙能緩解壓力或帶來愉悅感。要改變這種認(rèn)知,尋找其他健康的減壓方式,如運動、冥想。 2.生理反應(yīng):尼古丁會使人產(chǎn)生生理依賴,戒煙時可能出現(xiàn)煩躁、焦慮等不適。可通過適當(dāng)補充維生素、多喝水來緩解。 3.環(huán)境影響:身邊有人吸煙或處于容易獲取香煙的環(huán)境,會增加復(fù)吸的可能。應(yīng)盡量避開此類環(huán)境。 4.缺乏毅力:戒煙需要堅定的決心和持續(xù)的努力。可以制定明確的戒煙計劃,并嚴(yán)格執(zhí)行。 5.錯誤認(rèn)知:部分人對戒煙的好處認(rèn)識不足,要了解吸煙的危害和戒煙對健康的積極影響。 戒煙是一個需要決心和耐心的過程,只要堅定信念,采用科學(xué)的方法,逐步克服困難,就一定能夠成功戒煙。

    2025-01-08 22:15
  • 回答2

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    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    五官科

    其實你就是想找一個比較好的戒煙方法,對于戒煙,其實是一個社會問題,目前我國的戒煙制度和政策層面做得不是太好,相信國家還會繼續(xù)加強這方面的宣傳和政策措施,所以目前你戒煙困難,也還是可以理解的。戒煙其實也是一個意志問題,首先你要堅定自己的戒煙思想,其次才是方法,目前市面上也有很多戒煙產(chǎn)品,還是有一定幫助的,特別是電子煙,有煙的感覺,而且也有幫助減少煙癮的作用,建議你可以試試。祝早日成功?。?

    2015-12-09 10:50
  • 回答1

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    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    想抽煙的話可以買包口香糖吃吃,還有看一些吸煙對身體有害的圖片或新聞,增加戒煙的決心!

    2015-12-09 02:53
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