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糖尿病有遺傳傾向，預(yù)防糖尿病需從飲食、運(yùn)動、體重管理、定期檢查、生活習(xí)慣等方面入手。 1.飲食：減少甜食攝入，控制碳水化合物總量，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。 2.運(yùn)動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.體重管理：保持合理體重，避免肥胖，尤其是腹部肥胖。可通過均衡飲食和適量運(yùn)動來控制體重。 4.定期檢查：每年進(jìn)行血糖檢測，包括空腹血糖、餐后 2 小時(shí)血糖等，以及糖化血紅蛋白檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)異常。 5.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，減少壓力，戒煙限酒。 總之，雖然有家族遺傳因素，但通過積極的預(yù)防措施，能有效降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。要重視健康管理，養(yǎng)成良好的生活方式。

糖尿病的預(yù)防可按照一級預(yù)防、二級預(yù)防、三級預(yù)防3個不同水平進(jìn)行?！　∫患夘A(yù)防：是指“未病先防”。對于保持健康的生活方式,即合理的膳食結(jié)構(gòu),適當(dāng)?shù)捏w力勞動,避免超重、肥胖和過度緊張等，以降低誘發(fā)糖尿病的危險(xiǎn)因素。二級預(yù)防：是指及早發(fā)現(xiàn)糖耐量減低的患者，并對其采取有效的干預(yù)以阻斷其發(fā)生和發(fā)展。糖耐量減低是發(fā)展為2型糖尿病的過渡階段，糖耐量減低的干預(yù)治療是預(yù)防的重要時(shí)段。一般通過行為干預(yù)和藥物干預(yù)兩個手段進(jìn)行?！　、行為干預(yù)主要是指限制熱量的攝入，降低飲食中飽和脂肪酸的含量，增加糖化酶類的比例和纖維素的含量，以及增強(qiáng)體育鍛煉，保持理想的體重。　　b、藥物干預(yù)有采用雙胍類、α葡萄糖苷酶抑制藥以及胰島素增敏藥等?！　《夘A(yù)防還包括盡早在2型糖尿病患者中鑒別以臨床初期酷似2型糖尿病表現(xiàn)的緩慢進(jìn)展的1型糖尿?。闯扇穗[匿性自身免疫性糖尿病，患者要盡早使用胰島素治療，以保護(hù)殘存的胰島β細(xì)胞，還有主張使用免疫干預(yù)治療。　　三級預(yù)防：是指“即病防變”，針對已經(jīng)確診的糖尿病患者采取綜合措施，預(yù)防和延緩各種慢性并發(fā)癥的發(fā)生和進(jìn)展。一般從以下幾個方面著手：　　a、積極進(jìn)行糖尿病教育，提高對糖尿病慢性并發(fā)癥的認(rèn)識和自我保健能力。定期進(jìn)行尿蛋白、血脂、眼底等檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和診斷糖尿病的慢性并發(fā)癥，以便及早干預(yù)?！　、認(rèn)真控制和阻斷各種慢性并發(fā)癥的危險(xiǎn)因素，如長期嚴(yán)格控制血糖、維持正常血壓、糾正脂代謝紊亂，保持理想體重，合理使用治療糖尿病的藥物，改善胰島素抵抗，降低血液稠度，抑制脂質(zhì)過氧化。

生活中怎樣預(yù)防糖尿病首先精神不要太緊張，時(shí)刻保持好心情，遇事不要著急，不要生氣。生活要有規(guī)律，保持生物鐘正常。生物鐘亂了，內(nèi)分泌就紊亂，不改變壞的生活習(xí)慣，活神仙也救不了你。不要做夜貓子，最好不過10點(diǎn)就睡。遺傳危險(xiǎn)度：★★★★★糖尿病具有明顯遺傳易感性（尤其是臨床上最常見的２型糖尿病）。家系研究發(fā)現(xiàn)，有糖尿病陽性家族史的人群，其糖尿病患病率顯著高于家族史陰性人群。而父母都有糖尿病者，其子女患糖尿病的機(jī)會是普通人的15～20倍。而且現(xiàn)在我國兒童糖尿病患者已占全部糖尿病患者人數(shù)的5%,并且每年10%的速度上升.　　防治原則誘發(fā)糖尿病的“外因”有熱量攝取太多，活動量下降，肥胖，吸煙以及心理壓力過大等。反過來，避免以上因素就可預(yù)防糖尿病。在飲食方面，應(yīng)該做到糧食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意攝入量與消耗量平衡。常測體重，如果體重增加了，熱量肯定攝入過量，這時(shí)就應(yīng)檢討你的食譜并增加運(yùn)動。預(yù)防措施：(1)防止和糾正肥胖。(2)避免高脂肪飲食。(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%。不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，對保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記??！(4)避免或少用對糖代謝不利的藥物。(5)積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。(6)戒除煙酒等不良習(xí)慣。(7)對中老年人定期進(jìn)行健康查體，除常規(guī)空腹血糖外，應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖測定。

應(yīng)避免進(jìn)食糖及含糖食物,減少進(jìn)食高脂肪及高膽固醇食物,適量進(jìn)食高纖維及淀粉質(zhì)食物,進(jìn)食要少食多餐.運(yùn)動的選擇應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,應(yīng)盡可能做全身運(yùn)動,包括散步和慢跑等.

主要還是定期的復(fù)查血糖，其次就是飲食的控制。