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膝蓋軟組織磨損后，可通過飲食補(bǔ)充營養(yǎng)促進(jìn)恢復(fù)，如富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白、維生素、礦物質(zhì)的食物等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織修復(fù)和生長的重要營養(yǎng)素。例如，雞胸肉、魚蝦、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于膝蓋軟組織的修復(fù)。 2. 膠原蛋白：膠原蛋白能增強(qiáng)關(guān)節(jié)軟骨的韌性。像豬蹄、牛筋、魚皮等食物中膠原蛋白含量較高。 3. 維生素 C：維生素 C 有助于膠原蛋白的合成。橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C。 4. 維生素 D：它能促進(jìn)鈣的吸收，對骨骼和關(guān)節(jié)健康有益?？赏ㄟ^食用蛋黃、魚肝油、乳制品等來補(bǔ)充。 5. 礦物質(zhì)：鈣、鋅等礦物質(zhì)對骨骼和軟組織的健康也很重要。牛奶、豆制品、堅(jiān)果等是不錯(cuò)的選擇。 總之，飲食調(diào)整只是輔助手段，還需注意休息，避免過度運(yùn)動(dòng)。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。

你好，損傷后,急性期膝關(guān)節(jié)腫脹,疼痛,活動(dòng)受限,內(nèi)側(cè)后外側(cè)關(guān)節(jié)間隙有壓痛,嚴(yán)重者不能行走.待急性期過后,膝部長期隱疼,時(shí)輕時(shí)重,傷肢無力傷肢應(yīng)休息,抬高,外敷中藥接骨散消除腫脹,疼痛.癥狀減輕后,盡早活動(dòng),鍛煉股四頭肌,恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能.反復(fù)復(fù)發(fā)的手術(shù)治療。

病情分析：您的情況目前還沒有什么水果能幫助膝蓋內(nèi)潤滑組織的生長。你可以通過補(bǔ)鈣，另外必要的話可以關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射潤滑液來改善軟組織磨損的辦法。這需要專業(yè)的醫(yī)院專科大夫來操作，否則易引起感染。還有可能通過理療的方法，來改善病情的發(fā)展。建議你去正規(guī)的骨科醫(yī)院或科室進(jìn)行正規(guī)的治療。

注意合理運(yùn)動(dòng)，　要補(bǔ)充鋅、鐵、錳等微量元素，這幾種元素，有的參與人體代謝活動(dòng)中的酶，有的是合成骨膠原和肌紅蛋白的原料，

考慮是軟組織損傷導(dǎo)致的，建議服用活血化瘀消腫的中成藥治療，如跌打丸，活血止痛膠囊，云南白藥膠囊等，每晚用紅花煎水后燙洗傷處。注意休息，少活動(dòng)。