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暈車的人在乘坐 20 多個小時火車時，適合攜帶一些清淡、易消化、氣味小且能緩解暈車癥狀的食物，如水果、堅果、蘇打餅干、酸奶、果汁等。 1. 水果：例如蘋果、香蕉、橙子等，富含維生素和礦物質(zhì)，能補充營養(yǎng)和水分，且氣味較清新。 2. 堅果：像杏仁、核桃等，含有蛋白質(zhì)和健康脂肪，可提供能量，且有助于緩解饑餓感。 3. 蘇打餅干：屬于堿性食物，能中和胃酸，減輕胃部不適，緩解暈車引起的惡心。 4. 酸奶：富含益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化功能，減輕胃腸不適。 5. 果汁：如蘋果汁、橙汁等，既能補充水分和維生素，又相對容易消化。 6. 薄荷糖：薄荷的清涼味道可以舒緩神經(jīng)，減輕暈車帶來的不適感。 總之，暈車者在選擇火車上攜帶的食物時，要以清淡、易消化、氣味小且能緩解不適癥狀為原則。同時，還應注意適量進食，避免吃得過飽或過少。

健康指導：你好！根據(jù)你的情況，建議多帶點新鮮的水果（蘋果、橙子、香蕉、獼猴桃、葡萄、桃等）、酸奶、水、面包等食物，如果暈車比較厲害的話可以拿點鮮姜片（可以敷在肚臍上也可以嚼著吃）、用手按壓合谷穴也有緩解暈車的作用。

健康指導：一般火車旅行常識，如濕巾用于潔面，帶八寶粥和火腿腸（泡面極不推薦），以及水果。稍微帶一些水。盡量帶體積小又管飽的食物。比如面包，餅干。少帶充滿氮氣的膨化食品。另外盡量不要帶瓜子之類的會產(chǎn)生很多垃圾的食物。水的話可以直接帶礦泉水或者是果蔬汁。水果的話蘋果之類經(jīng)得住擠壓的，梨也行。不要帶香蕉之類容易壞的水果。

根據(jù)你描述情況分析，一般還是可以試試暈車片，流質(zhì)飲食等水果，很不錯的