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長期睡眠不好、失眠多夢且晨起頭疼，可能由精神心理因素、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、疾病因素、年齡因素等引起。 1. 精神心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。 2. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等，都可能干擾睡眠質(zhì)量。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等，會打亂生物鐘。 4. 疾病因素：如神經(jīng)衰弱、頸椎病、高血壓等疾病，可能引發(fā)睡眠障礙和頭疼。 5. 年齡因素：隨著年齡增長，身體機(jī)能下降，睡眠質(zhì)量也可能變差。 出現(xiàn)長期睡眠不好的情況，需要重視。首先要調(diào)整生活方式，如保持規(guī)律作息、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境等。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因后在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療?？墒褂玫乃幬镉邪具騺銎⒌匚縻?、佐匹克隆片等，但需遵醫(yī)囑使用。建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

有失眠的癥狀與過度疲勞，精神緊張，生活不規(guī)律等有關(guān)。神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、生氣，容易出現(xiàn)睡眠問題。失眠神經(jīng)衰弱，一定要多與親人朋友進(jìn)行溝通，不要有思想壓力，可以多旅游，呼吸新鮮空氣，緩解心理壓力。平時注意養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食及作息習(xí)慣。注意休息，適當(dāng)運動，放松心情，避免過大精神壓力和思想負(fù)擔(dān)。

一些人苦于睡眠不深，每晚睡覺都在蒙嚨中度過，亂夢紛擾，頻頻醒來，以致白天感到疲乏。像這樣大腦總得不到休息，他們擔(dān)心是否會傷身體，引發(fā)疾病。　　睡眠對人來說的確是很重要的。沒有充分的睡眠，人就會感到精力難以恢復(fù)，第二天必然無精打采，體力不支。但從醫(yī)學(xué)角度看，人所需的睡眠時間，個體間差異很大。做夢更是一種生理情況，診斷上還沒有“多夢癥”這個病。這個問題關(guān)系到對夢的科學(xué)理解以及個體對夢的感受情況。　　受異相睡眠時間的制約，夢的數(shù)量是相當(dāng)恒定的。據(jù)研究，正常人每夜做4-6次夢，加起來大約2小時。從異相睡眠中醒來，多能回憶夢境。對夢的回憶還與個體的性格、情緒狀態(tài)、社會經(jīng)驗及文化背景等有關(guān)。譬如，性格內(nèi)向的人，多將注意力集中于自身內(nèi)部感受，睡眠較淺表，易驚醒，且能回憶起生動的夢境；情緒抑郁、焦慮的人容易從夢中驚醒，醒來自感多夢。許多神經(jīng)癥病人，都把“多夢”作為病狀來陳述；一方面他們易從夢中驚醒，又常常喜歡復(fù)習(xí)夢的內(nèi)容，久之就會感到夢越來越多，甚至通宵都在做夢，加之錯誤理解夢對健康的影響，導(dǎo)致心理緊張和自主神經(jīng)功能紊亂，這樣就更易從夢中驚醒。神經(jīng)衰弱的病人，抑制過程不足，睡眠較淺，他們訴說一睡下去就做夢，其實并非真正進(jìn)人夢鄉(xiāng)。因為在睡眠的第一期，即正相睡眠期，精神活動并不完全停止，可能還在思考日間的問題，如果把這也誤認(rèn)為夢，就會有“多夢”的感覺了。對這類人，治療在于調(diào)整其興奮抑制，而不是針對做夢?！　y夢縈回，常與導(dǎo)致睡眠障礙的疾病并存。一旦疾病原因查明，并得到診治，多夢癥狀也隨之消失，上面提到的大腦神經(jīng)功能失調(diào)，多由生理、心理因素所致。這些變化都是可逆性的，容易得到調(diào)整解決，不必?fù)?dān)驚受怕?！　ψ杂X多夢、睡不解乏、白天精神疲倦的人，可以適當(dāng)用些對睡眠模式干擾較少的苯二氮革類藥物，如地西泮、氟西泮、氯硝西泮，或具有安神作用的中成藥，加深睡眠。鎮(zhèn)靜催眠藥如格魯米特、水合氯醛等，長期服用，驟然停藥，可引起異相睡眠的代償增加，導(dǎo)致噩夢頻繁，故應(yīng)避免使用。　　此外，還應(yīng)避免上床前做易引起興奮的刺激性活動，不看緊張的影視劇及小說，睡前勿飽食，忌煙、酒、茶及咖啡等刺激物，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，都可提高睡眠質(zhì)量，消除多夢之

你好，你的情況很有可能是由于植物神經(jīng)紊亂引起的癥狀，一般會導(dǎo)致失眠和腹痛和腹瀉和多夢等癥狀，你的情況但做一個枕頭治療是沒有效果的，你的情況我建議首先就要注意休息，保持良好的心情，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，先服藥治療，比如服用谷維素和維生素B1和腦活素片治療，慢慢就會好起來的，祝你早日康復(fù)

常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等可以用藥用靈芝煮水喝得以調(diào)理,改善失眠癥狀。避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的鎮(zhèn)靜安神功效。