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退休教師久坐后出現(xiàn)腰背頸酸痛僵硬，可能是不良姿勢、肌肉勞損、頸椎腰椎疾病、骨質(zhì)疏松、缺乏運動等原因所致。 1. 不良姿勢：長時間保持不正確的坐姿，會使脊柱受力不均，導致肌肉疲勞和疼痛。應注意保持正確坐姿，定時起身活動。 2. 肌肉勞損：長期的勞累或過度使用肌肉，容易造成肌肉勞損。可通過熱敷、按摩等緩解。 3. 頸椎腰椎疾病：如頸椎病、腰椎間盤突出癥等，會壓迫神經(jīng)，引起疼痛和僵硬。需就醫(yī)進行影像學檢查確診。 4. 骨質(zhì)疏松：隨著年齡增長，骨密度下降，易出現(xiàn)疼痛。可補充鈣劑和維生素 D。 5. 缺乏運動：身體機能下降，血液循環(huán)不暢，也會引發(fā)不適。應適當增加運動，如游泳、瑜伽等。 總之，出現(xiàn)這種情況應引起重視，調(diào)整生活習慣。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。

你說的情形,主要是腰背部肌肉和周圍組織的功能紊亂和平衡失調(diào),大多與工作生活習慣和睡眠習慣相關.建議：1,注意調(diào)節(jié)工作時間和強度,避免加重和誘發(fā)腰背部損傷或疲勞的各種影響因素,如長期站立或長期的一個姿勢,得不到休息和活動.2,注意睡眠時盡量給予硬床和大面積睡眠,不要喜歡側(cè)左側(cè)右.3,疼痛期間,可給予中藥的洗浴浸泡,之后給予中藥的包扎固定,以消炎止痛和促進周圍組織功能恢復.4,注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調(diào)理,以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài).5,注意加強身體的功能鍛煉,如運動跑步游泳,起居規(guī)律,早睡早起.

首先考慮是腰肌勞損引起的疼痛癥狀主要是酸痛經(jīng)過按摩會好轉(zhuǎn)，另一方面應該考慮是腰椎間盤突出引起的癥狀，您可以到醫(yī)院拍一片子具體的看一下。如果是要主鍵盤突出的話要盡早治療，腰椎間盤突出前期經(jīng)過我們治療都能到達臨床康復。

您好，你的腰背疼痛癥狀中醫(yī)認為是由于腎虛受涼勞損等造成的氣滯血瘀、氣血不通疼痛痛則不通，建議及早采用針灸活血止痛的方法治療，通經(jīng)活絡、活血化瘀，配合灸療效果更好。加強營養(yǎng)與鍛煉。