31 歲女性缺鐵鋅鈣，不想藥補(bǔ)如何補(bǔ)？
患者信息：女31歲山東濟(jì)南病情描述(發(fā)病時間、主要癥狀等)：醫(yī)院檢查說缺鐵、缺鋅、缺鈣，不想通過藥物來補(bǔ)充，如何才能快速補(bǔ)充呢？
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
對于 31 歲女性存在缺鐵、缺鋅、缺鈣的情況，不想通過藥物補(bǔ)充，可從飲食調(diào)整、適當(dāng)運動、充足睡眠、多曬太陽、定期復(fù)查等方面著手改善。 1. 飲食調(diào)整：增加富含鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、豆類等；富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、堅果等；富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 2. 適當(dāng)運動：如散步、瑜伽、慢跑等，有助于提高身體代謝，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 8 小時高質(zhì)量睡眠，有利于身體機(jī)能恢復(fù)和營養(yǎng)物質(zhì)的合成。 4. 多曬太陽：促進(jìn)維生素 D 合成，幫助鈣的吸收。 5. 定期復(fù)查：了解體內(nèi)礦物質(zhì)水平的變化，以便及時調(diào)整補(bǔ)充策略。 總之，通過綜合的生活方式調(diào)整，有望改善缺鐵、缺鋅、缺鈣的狀況，但需要長期堅持，并定期檢查以確保效果。
2025-01-10 08:47
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
-
病情分析：你好，不想通過藥物的話，就是平時飲食補(bǔ)了，這個是需要一個長期的過程，所以需要有耐心。平時多吃木耳、海帶、紫菜、蛋黃、豬肝、瘦肉、紅棗、黑米等這些食物。
2015-12-12 04:46
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
