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骨質(zhì)疏松患者在恢復(fù)一年后，想要鞏固體質(zhì)，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、復(fù)查、生活習(xí)慣等多方面入手。 1. 飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，增強(qiáng)骨骼力量。 3. 藥物：遵醫(yī)囑使用抗骨質(zhì)疏松藥物，如阿侖膦酸鈉、唑來(lái)膦酸、鮭魚(yú)降鈣素等。 4. 復(fù)查：定期復(fù)查骨密度，了解病情變化，以便調(diào)整治療方案。 5. 生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免過(guò)量飲用咖啡和碳酸飲料，保證充足睡眠。 總之，骨質(zhì)疏松患者在恢復(fù)后仍需長(zhǎng)期關(guān)注自身健康，綜合采取多種措施，以維持良好的體質(zhì)，預(yù)防病情反復(fù)。

你好，骨質(zhì)疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。建議預(yù)防應(yīng)從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營(yíng)養(yǎng)，多食用含鈣、磷高的食品，如魚(yú)、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類(lèi)、雜糧、綠葉蔬菜等。堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，如堅(jiān)持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動(dòng)物蛋白也不宜過(guò)多，晚婚、少育，哺乳期不宜過(guò)長(zhǎng)，盡可能保存體內(nèi)鈣質(zhì)，豐富鈣庫(kù)，將骨峰值提高到最大值是預(yù)防生命后期骨質(zhì)疏松癥的最佳措施。對(duì)有遺傳基因的高危人群，重點(diǎn)隨訪，早期防治。