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濕熱體質(zhì)且手腳較冷、體溫低于 36.5 度還容易上火，可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律作息、中藥調(diào)理、情緒調(diào)節(jié)等來改善。 1. 飲食調(diào)理：多吃清淡、易消化的食物，如冬瓜、薏米、綠豆等，避免辛辣、油膩、甜食。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、太極拳等，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，早睡早起，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)和調(diào)整。 4. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用龍膽瀉肝丸、藿香正氣丸、四妙丸等藥物。 5. 情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、憤怒等不良情緒。 改善濕熱體質(zhì)需要長期堅(jiān)持，綜合調(diào)理。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，多喝水少食辛辣和油膩食物，避免化妝品的刺激