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長期在家不上班為何會失眠且無精打采?

這些時,我不上班天天在家里玩,可是我卻出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象,有時候躺在床上幾個小時都睡不著,就算好不容易睡著一會還會做夢,白色做什么事情都是無精打采的樣子.聽醫(yī)生說像我這種失眠平時多注意些的話就會有所改善。

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    邢學法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級

    外科

    長期在家不上班出現(xiàn)失眠且無精打采,可能與生活作息紊亂、心理因素、缺乏運動、環(huán)境影響、飲食不當?shù)扔嘘P(guān)。 1.生活作息紊亂:不規(guī)律的作息會打亂生物鐘,影響睡眠質(zhì)量。比如白天睡太多,晚上就難以入睡。 2.心理因素:在家可能產(chǎn)生焦慮、無聊、孤獨等情緒,導致大腦持續(xù)興奮,難以進入睡眠狀態(tài)。 3.缺乏運動:身體活動量不足,新陳代謝減緩,不利于睡眠。 4.環(huán)境影響:家中噪音、光線不合適,或者床鋪不舒適,都可能影響睡眠。 5.飲食不當:睡前吃太多、太油膩或刺激性食物,會加重腸胃負擔,影響睡眠。 總之,要改善這種情況,需調(diào)整生活作息,保持良好心態(tài),適量運動,營造舒適睡眠環(huán)境,注意飲食健康。必要時可在醫(yī)生指導下服用一些助眠藥物,如安神補腦液、棗仁安神膠囊、谷維素片等,但用藥需遵醫(yī)囑。

    2025-01-10 01:55
  • 回答1

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    你好,睡眠功能是人類重要的生理功能之一,如果此項生理功能由于種種原因發(fā)生了紊亂,就會產(chǎn)生失眠。所以,失眠、間斷多醒、早醒和多夢、睡眠質(zhì)量不好等是可由多種因素誘發(fā),但具體還得由專科醫(yī)師確定。

    2015-12-12 11:53
就醫(yī)問藥

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什么是失眠?   失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗?;颊咧髟V睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»

夢魘 幻聽
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  • 黃堅紅

    主任中醫(yī)師

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    主任醫(yī)師

    上海岳陽醫(yī)院

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