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你的這種情況是處于早期階段，現(xiàn)在脂肪肝日趨年輕化，無需擔(dān)心，加強(qiáng)鍛煉，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，另外注意少吃甜食?；颊咂綍r(shí)需要注意不能食用過多脂肪高的食物，要葷素搭配來飲食，還需要搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來緩解病情，通過運(yùn)動(dòng)可以治愈疾病，病情嚴(yán)重的患者可以通過中藥來進(jìn)行調(diào)理，脂肪肝這種疾病是不能忽視的，不進(jìn)行治療會(huì)病情惡化。

脂肪肝原因很多首先需明確脂肪肝的原因如果是飲酒引起酒精性脂肪肝首選戒酒如果是生活方式問題可考慮調(diào)整你的生活方式如多運(yùn)動(dòng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)不要長久坐位適度走動(dòng)

脂肪肝患者應(yīng)注意：1.清淡。脂肪肝患者應(yīng)以低脂飲食為宜，并且盡量只攝取植物性脂肪，盡可能多吃一些單不飽和脂肪酸（如橄欖油、菜籽油、茶油等），盡量少吃一些飽和脂肪酸（如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等），同時(shí)限制膽固醇的攝入量，盡量遠(yuǎn)離動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚卵、魷魚等食物。2.搭配。要注意葷素搭配，同時(shí)還要把三大營養(yǎng)素合理地搭配起來，即增加蛋白質(zhì)的攝入量，重視脂肪的質(zhì)和量，糖類飲食應(yīng)適量，限制單糖和雙糖的攝入。吃一些低糖類飲食，不能吃高糖糕點(diǎn)、冰淇淋、干棗和糖果等。高纖維類的食物也有助于增加飽腹感，控制血糖和血脂。如玉米麩、糙米、豆類、香菇、木耳、鴨梨等。除了飲食，脂肪肝患者平時(shí)還可以配合古方諾干答護(hù)肝茶，古方諾干答護(hù)肝茶能清肝火，去油脂，防止飲酒過量及糖尿病而引起脂肪肝，是脂肪肝高危人群的保護(hù)傘。能夠?qū)Σ《具M(jìn)行抑制，增強(qiáng)人體之免疫力，對(duì)長期疲勞工作造成的肝shen虧損，shen功能衰退有一定的緩解作用。

脂肪肝在飲食上多吃新鮮的瓜果蔬菜，對(duì)飲食及熱量的控制都是很有益的，在水果品種的選擇上，脂肪肝適宜吃些：蘋果、鴨梨、玉硬果、葡萄、山楂等低糖且有益于脂肪肝的水果，對(duì)調(diào)節(jié)膽固醇、保肝、降脂等方面都是有一定作用的，并且新鮮水果富含水分、維生素、纖維素和礦物質(zhì)，多吃對(duì)身體有益，但還有一些如：香蕉、菠蘿、葡萄干以及西瓜含糖量比較高的水果，對(duì)于脂肪肝患者來說，長期過度進(jìn)食可導(dǎo)致血糖、血脂升高，甚至誘發(fā)病情惡化。除了飲食，脂肪肝患者平時(shí)還可以配合古方諾干答護(hù)肝茶，古方諾干答護(hù)肝茶能清肝火，去油脂，防止飲酒過量及糖尿病而引起脂肪肝，是脂肪肝高危人群的保護(hù)傘。能夠?qū)Σ《具M(jìn)行抑制，增強(qiáng)人體之免疫力，對(duì)長期疲勞工作造成的肝shen虧損，shen功能衰退有一定的緩解作用。

單純性脂肪肝是疾病的早期階段，如能早期發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療，是可以完全恢復(fù)正常的。脂肪肝分輕度、中度和重度，輕度脂肪肝是治療脂肪肝的最佳時(shí)期。輕度脂肪肝患者的飲食治療原則就是要控制總能量、供給高蛋白、攝入低脂肪、限制膽固醇和碳水化合物的攝入。

你好，很高興為你解答。輕度的脂肪肝只要注意是可以逆轉(zhuǎn)的。脂肪肝患者在飲食上要注意低脂低鹽飲食，一定要控制脂類的攝入量，多吃蔬菜和水果，適度鍛煉。