老年人飲食預(yù)防脂肪肝的原則有哪些
現(xiàn)在人們的生活水平提高了而且吃的方面也沒有以前的健康很多上了年紀的人都得了脂肪肝現(xiàn)在聽說我的鄰居也患上了這個病不知道平時如何預(yù)防脂肪肝老年人飲食預(yù)防脂肪肝原則
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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老年人飲食預(yù)防脂肪肝，需注意控制熱量攝入、保證營養(yǎng)均衡、減少高脂肪食物、增加膳食纖維攝入、限制飲酒等。 1.控制熱量攝入：避免過度進食，以防熱量過剩轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟。根據(jù)自身活動量，合理計算每日所需熱量。 2.保證營養(yǎng)均衡：攝入各類營養(yǎng)素，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃新鮮蔬菜和水果。 3.減少高脂肪食物：少吃動物內(nèi)臟、油炸食品、奶油等，降低脂肪攝入。 4.增加膳食纖維攝入：多吃粗糧、豆類、蔬菜等，促進腸道蠕動，減少脂肪吸收。 5.限制飲酒：酒精會加重肝臟負擔(dān)，盡量少飲酒或不飲酒。 6.規(guī)律飲食：定時定量進餐，避免暴飲暴食。 老年人通過遵循上述飲食原則，有助于預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。同時，還應(yīng)結(jié)合適當運動，定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)和處理潛在的健康問題。
2025-01-10 03:16
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，老年人從飲食上預(yù)防脂肪肝還是應(yīng)以均衡飲食為主，除此之外還應(yīng)把握食物多樣化、以谷類為主的原則，多吃果蔬、薯類，每天攝入一定量的蛋白質(zhì)(如奶及豆制品等)，經(jīng)常攝入適量的魚類、蛋禽類、瘦肉，盡量少攝入肥肉及脂肪含量高的食物，口味應(yīng)清淡少鹽，限量飲酒或盡量不飲，變質(zhì)的食物及時處理掉。
2015-12-12 14:55
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