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腳崴了要想盡快恢復(fù)，需要綜合處理，包括休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、使用藥物等。 1. 休息：受傷后立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。 2. 冰敷：在受傷后的 24 - 72 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷部位，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。 4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高超過心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5. 藥物治療：可外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、活血止痛膠囊等，緩解疼痛和腫脹。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，腳崴后要及時(shí)采取正確的處理方法，如果疼痛、腫脹嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除骨折等嚴(yán)重情況。

扭傷后您必須休息，然后用冰或者是冷水敷，再加壓包扎、抬高患肢，不要施予不當(dāng)?shù)耐颇煤桶茨?，可能反而加重發(fā)炎反應(yīng)。使用紅花油一定要在發(fā)生損傷24小時(shí)之后，同時(shí)可以輔以拐杖觸地行走。

你的情況是這樣目前如果有紅腫，那么在24小時(shí)內(nèi)用冷敷，24小時(shí)后用云南白藥氣霧劑外用并口服云南白藥膠囊。48小時(shí)后可以熱敷。不要運(yùn)動(dòng)，休息。腳抬高。那么在24小時(shí)內(nèi)用冷敷，24小時(shí)后用云南白藥氣霧劑外用并口服云南白藥膠囊。48小時(shí)后可以熱敷。不要運(yùn)動(dòng)，休息。腳抬高。

腳踝扭傷恢復(fù)步驟：24小時(shí)內(nèi)冷敷，減少出血，24小時(shí)后熱敷，促進(jìn)吸收。扭傷初期不可用活血的藥，24小時(shí)后可用好得快、云南白藥等，抬高患肢，睡覺時(shí)墊枕，減少活動(dòng)。24小時(shí)內(nèi)冷敷，減少出血，24小時(shí)后熱敷，促進(jìn)吸收。扭傷初期不可用活血的藥，24小時(shí)后可用好得快、云南白藥等，抬高患肢，睡覺時(shí)墊枕，減少活動(dòng)。

不能在24至48小時(shí)之內(nèi)給與處理現(xiàn)在只能冷敷。兩天之后可以熱敷或者是理療，也可以用中藥熱敷，比如川芎紅花牛膝等等?，F(xiàn)在冷敷可以減輕腫脹，可以減輕并發(fā)癥。但是不可熱敷，否則腫脹加重。