正常作息時間是幾點睡幾點起為宜？
病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：請問正常的作息時間應(yīng)該是幾點睡覺幾點起床?。课矣袝r候十點睡覺五六點氣喘。有時候一兩點睡到中午。
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回答5
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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正常的作息時間對于維持身體健康十分重要，一般來說，建議晚上 10 點至 11 點入睡，早上 6 點至 7 點起床。這涉及生物鐘規(guī)律、睡眠質(zhì)量、身體恢復(fù)、工作學(xué)習(xí)效率和心理健康等方面。 1.生物鐘規(guī)律：人體有內(nèi)在的生物鐘，遵循自然的晝夜節(jié)律有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能。 2.睡眠質(zhì)量：在合適的時間入睡能提高睡眠深度和質(zhì)量，促進(jìn)身體修復(fù)。 3.身體恢復(fù)：夜間是身體進(jìn)行自我修復(fù)和排毒的重要時段，充足睡眠保障器官功能正常。 4.工作學(xué)習(xí)效率：早起且睡眠充足，能讓人在白天保持良好的精神狀態(tài)，提高工作和學(xué)習(xí)效率。 5.心理健康：規(guī)律作息有助于穩(wěn)定情緒，減少焦慮和抑郁的發(fā)生。 總之，保持相對固定且合理的作息時間，對身心健康和生活質(zhì)量都有積極影響。如果因特殊情況偶爾打破作息規(guī)律，應(yīng)盡快調(diào)整恢復(fù)。
2025-01-14 09:07
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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詢問正常作息時間應(yīng)該是幾點睡覺幾點起床你好十點睡覺是很好的習(xí)慣建議晚上11點以后都要進(jìn)入深度睡眠中早晨5-7點起床在這個時間段大便7-9間吃早餐中午12點左右要小睡一下才好祝身體健康
2015-12-13 06:55
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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詢問正常作息時間應(yīng)該是幾點睡覺幾點起床。你好十點睡覺是很好的習(xí)慣建議晚上11點以后都要進(jìn)入深度睡眠中早晨5-7點起床在這個時間段大便7-9間吃早餐中午12點左右要小睡一下才好祝身體健康。
2015-12-13 02:18
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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一般這個年齡每天至少要保證9個小時的充足睡眠一般正常的作息都是晚上10點左右到早上的67點這樣比較科學(xué)如果你還是有氣喘還是去看一下醫(yī)生比較好。
2015-12-12 19:19
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，一般這個年齡每天至少要保證9個小時的充足睡眠一般正常的作息都是晚上10點左右到早上的67點這樣比較科學(xué)如果你還是有氣喘還是去看一下醫(yī)生比較好
2015-12-12 14:11
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