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香蕉對(duì)健康有諸多好處，如補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、改善心情、輔助降血壓、預(yù)防貧血等。 1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：香蕉富含碳水化合物、維生素 C、維生素 B6 以及鉀、鎂等礦物質(zhì)，能為身體提供能量和必需的營(yíng)養(yǎng)成分。 2.促進(jìn)消化：其富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，維持腸道健康。 3.改善心情：香蕉中的色氨酸在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素，有助于改善情緒，減輕焦慮和抑郁。 4.輔助降血壓：鉀元素有助于維持正常的血壓水平，對(duì)高血壓患者有一定的輔助調(diào)節(jié)作用。 5.預(yù)防貧血：香蕉中的鐵元素能促進(jìn)血紅蛋白的合成，在一定程度上預(yù)防貧血。 總之，香蕉是一種營(yíng)養(yǎng)豐富且對(duì)健康有益的水果，但食用也需適量，不能完全依賴其來(lái)解決所有健康問(wèn)題。如果身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來(lái)歡樂(lè)、平靜及瞌睡的信號(hào)，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此，香蕉又被稱為“快樂(lè)食品”。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認(rèn)為，人如缺乏鉀元素，就會(huì)發(fā)生頭暈、全身無(wú)力和心率失常。又因香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖。因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤(rùn)肺止咳、防止便秘的作用。

香蕉還能保護(hù)眼睛。常常眼睛專注于一個(gè)東西的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到酸，疼痛，干，這時(shí)候要多吃香蕉，它能夠緩解眼睛疲勞，改善這些癥狀。但是晚上睡覺(jué)前不要吃香蕉。1、平時(shí)可以多吃香蕉來(lái)減少情緒低落。2、有拉肚子現(xiàn)象的人不能多吃香蕉。

在繁忙的生活中，利用健康食品、或補(bǔ)充劑，來(lái)補(bǔ)充飲食不均衡的人，越來(lái)越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。